棒子面营养

添加到食物日志：

在普罗斯普开放

营养成分

份量

1 杯子 (157G)

每份的量

卡路里

581

% 每日摄入量 *

总脂肪 2.7g

饱和脂肪 0.3g

反式脂肪 0g

胆固醇 0毫克

钠 11毫克

总碳水化合物 124.7g

膳食纤维 6.1g

总糖 2.5g

蛋白质 11.2g

维生素D 0 IU

钙 5毫克

铁 7毫克

钾 223毫克

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

0 毫克

硫胺素

72%

0.87 毫克

核黄素

46%

0.6 毫克

烟酸

49%

7.8 毫克

泛酸

0.38 毫克

维生素B6

17%

0.29 毫克

活性叶酸

328 微克

合成叶酸

283 微克

食物活性叶酸

47.1 微克

强化叶酸

526 微克

胆碱

13.5 毫克

甜菜碱

1.57 毫克

维生素B12

0 微克

添加维生素B12

0 微克

生物素

—

维生素A

0 微克

视黄醇

0 微克

β-胡萝卜素

1.57 微克

α-胡萝卜素

0 微克

β-隐黄质

1.57 微克

维生素A国际单位

4.71 IU

番茄酚

0 微克

叶黄素和玉米黄质

7.85 微克

维生素E

0.19 毫克

添加维生素E

0 毫克

β-生育酚

0.03 毫克

γ-生育酚

0.71 毫克

δ-生育酚

0.06 毫克

α-生育三烯酚

0.55 毫克

β-生育三烯酚

0 毫克

γ-生育酚三烯酚

0.91 毫克

δ-生育酚三烯酚

0 毫克

维生素 D2 和 D3

0 微克

维生素D2

—

维生素D3

—

维生素D

0 IU

维生素K

0 微克

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

4.71 毫克

铁

38%

6.85 毫克

镁

12%

50.2 毫克

磷

12%

155 毫克

钾

223 毫克

钠

11 毫克

锌

1.04 毫克

铜

13%

0.12 毫克

锰

12%

0.27 毫克

硒

30%

16.5 微克

氟化物

—

碘

—

脂肪

2.75 g

饱和脂肪

0.35 g

丁酸

0 g

己酸

0 g

辛酸

0 g

癸酸

0 g

月桂酸

0 g

十三环酸

0 g

肉豆蔻酸

0 g

十五酸

0 g

棕榈酸

0.28 g

人造黄油酸

0 g

硬脂酸

0.06 g

花生酸

0.01 g

山萮酸

0 g

木蜡酸

0 g

单不饱和脂肪

0.61 g

肉豆蔻脑酸

0 g

十五碳烯酸

0 g

顺式-9-十六烯酸

0 g

棕榈油酸

—

反式-9-十六烯酸

—

十七酸

0 g

9-十八烯酸

0.61 g

油酸

—

反油酸

0 g

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

0 g

13-二十二烯酸

0 g

芥酸

—

芥菜酸

—

神经酸

0 g

多不饱和脂肪

1.3 g

9,12-十八碳二烯酸

1.27 g

亚油酸

—

共轭亚油酸 (CLA)

—

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

—

亚麻酸

0.03 g

α-亚麻酸 (ALA)

—

γ-亚麻酸 (GLA)

0 g

石榴酸

—

对萘酸

0 g

二十碳二烯酸

0 g

二十碳三烯酸

0 g

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

—

二十碳四烯酸 (ETA)

0 g

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

0 g

二十碳五烯酸 (HPA)

0 g

肾上腺酸 (AdA)

0 g

二十二碳五酸 (DPA)

0 g

二十二碳六烯酸 (DHA)

0 g

反式脂肪

0 g

反式单烯脂肪

0 g

反式多烯脂肪

—

胆固醇

0 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

22%

11.2 g

色氨酸

0.06 g

苏氨酸

0.27 g

异亮氨酸

0.38 g

亮氨酸

1.58 g

赖氨酸

0.17 g

蛋氨酸

0.25 g

胱氨酸

0.25 g

苯丙氨酸

0.58 g

酪氨酸

0.29 g

缬氨酸

0.53 g

精氨酸

0.38 g

组氨酸

0.27 g

丙氨酸

0.88 g

天冬氨酸

0.73 g

谷氨酸

2.28 g

甘氨酸

0.34 g

脯氨酸

1.17 g

丝氨酸

0.54 g

羟脯氨酸

0 g

碳水化合物

45%

125 g

纤维

22%

6.12 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

2.53 g

添加糖

—

蔗糖

1.07 g

葡萄糖

0.88 g

果糖

0.27 g

乳糖

0 g

麦芽糖

0.3 g

半乳糖

0 g

糖醇

—

淀粉

115 g

卡路里

581 千卡

饮水量

17.6 g

灰

0.8 g

可可碱

0 毫克

咖啡因

0 毫克

酒精

0 g

份量

1 杯子 (157 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源硫胺素
优秀的来源核黄素
优秀的来源烟酸
优秀的来源铁
优秀的来源硒
良好的来源维生素B6

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

低蛋白质
低脂肪
高碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

蛋白质质量得分：31% ^†

限制氨基酸：Lysine

一些富含 Lysine 的食物包括鸡蛋、肉类（特别是红肉、羊肉、猪肉和家禽）、大豆、豆类和豌豆、奶酪（特别是帕尔马干酪）和某些鱼类（例如鳕鱼和沙丁鱼）。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息，请参阅蛋白质消化率表。

100 的 g棒子面含有 7.1g 蛋白质，大约与 1.2 eggs、0.3 chicken breasts 或 0.5 cups (138g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

118.6g 每 1 cup

Excellent source of Fiber.

有助于饱腹感

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量低。

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

零反式脂肪。

胆固醇含量低。

棒子面

每日价值计算器

详细的营养信息

维生素

矿物质

脂肪和脂肪酸

蛋白质和氨基酸

碳水化合物和糖

其他

份量

营养来源 ‡

常量营养素概况

宏的比例

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

营养来源 ^‡