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4.8

鸡腿肉

快餐

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营养成分

份量

1 大腿有皮肤 (136G)

每份的量

卡路里

373

% 每日摄入量 *

总脂肪 24.6g

饱和脂肪 6.6g

反式脂肪 0.3g

胆固醇 144毫克

钠 1016毫克

总碳水化合物 11.8g

膳食纤维 0.1g

总糖 0g

蛋白质 26.2g

维生素D 10 IU

钙 73毫克

铁 1毫克

钾 326毫克

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

0%

0 毫克

硫胺素

11%

0.14 毫克

核黄素

30%

0.39 毫克

烟酸

47%

7.59 毫克

泛酸

28%

1.42 毫克

维生素B6

14%

0.23 毫克

活性叶酸

34 微克

合成叶酸

19 微克

食物活性叶酸

15 微克

强化叶酸

46.2 微克

胆碱

21%

115 毫克

甜菜碱

9.79 毫克

维生素B12

24%

0.59 微克

添加维生素B12

0 微克

生物素

—

维生素A

2%

21.8 微克

视黄醇

21.8 微克

β-胡萝卜素

0 微克

α-胡萝卜素

0 微克

β-隐黄质

0 微克

维生素A国际单位

1%

73.4 IU

番茄酚

0 微克

叶黄素和玉米黄质

0 微克

维生素E

6%

0.83 毫克

添加维生素E

0 毫克

β-生育酚

0.03 毫克

γ-生育酚

0.91 毫克

δ-生育酚

0.04 毫克

α-生育三烯酚

0.01 毫克

β-生育三烯酚

0.19 毫克

γ-生育酚三烯酚

0 毫克

δ-生育酚三烯酚

0 毫克

维生素 D2 和 D3

0.27 微克

维生素D2

—

维生素D3

—

维生素D

2%

9.52 IU

维生素K

0%

0 微克

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

6%

73.4 毫克

铁

8%

1.36 毫克

镁

7%

29.9 毫克

磷

23%

286 毫克

钾

7%

326 毫克

钠

44%

1,020 毫克

锌

18%

1.97 毫克

铜

13%

0.11 毫克

锰

9%

0.2 毫克

硒

62%

34.3 微克

氟化物

—

碘

—

脂肪

32%

24.6 g

饱和脂肪

33%

6.57 g

丁酸

0 g

己酸

0 g

辛酸

0 g

癸酸

0.01 g

月桂酸

0.01 g

十三环酸

—

肉豆蔻酸

0.21 g

十五酸

0.03 g

棕榈酸

4.45 g

人造黄油酸

0.07 g

硬脂酸

1.69 g

花生酸

0.05 g

山萮酸

0.03 g

木蜡酸

0.01 g

单不饱和脂肪

11.5 g

肉豆蔻脑酸

0.06 g

十五碳烯酸

0 g

顺式-9-十六烯酸

1.07 g

棕榈油酸

—

反式-9-十六烯酸

—

十七酸

0.04 g

9-十八烯酸

10.1 g

油酸

—

反油酸

—

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

0.19 g

13-二十二烯酸

0.02 g

芥酸

—

芥菜酸

—

神经酸

0.01 g

多不饱和脂肪

4 g

9,12-十八碳二烯酸

3.36 g

亚油酸

—

共轭亚油酸 (CLA)

—

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

—

亚麻酸

0.45 g

α-亚麻酸 (ALA)

—

γ-亚麻酸 (GLA)

—

石榴酸

—

对萘酸

0 g

二十碳二烯酸

0.02 g

二十碳三烯酸

0.04 g

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

—

二十碳四烯酸 (ETA)

0.09 g

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

0 g

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

0.02 g

二十二碳五酸 (DPA)

0.01 g

二十二碳六烯酸 (DHA)

0 g

反式脂肪

0.34 g

反式单烯脂肪

—

反式多烯脂肪

—

胆固醇

48%

144 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

—

菜油甾醇

—

β-谷甾醇

—

蛋白质

52%

26.2 g

色氨酸

—

苏氨酸

—

异亮氨酸

—

亮氨酸

—

赖氨酸

—

蛋氨酸

—

胱氨酸

—

苯丙氨酸

—

酪氨酸

—

缬氨酸

—

精氨酸

—

组氨酸

—

丙氨酸

—

天冬氨酸

—

谷氨酸

—

甘氨酸

—

脯氨酸

—

丝氨酸

—

羟脯氨酸

—

碳水化合物

4%

11.8 g

纤维

0%

0.14 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

0 g

添加糖

—

蔗糖

0 g

葡萄糖

0 g

果糖

0 g

乳糖

0 g

麦芽糖

0 g

半乳糖

0 g

糖醇

—

淀粉

11.8 g

卡路里

373 千卡

饮水量

69.9 g

灰

3.59 g

可可碱

0 毫克

咖啡因

0 毫克

酒精

0 g

份量

1 大腿有皮肤 (136 g)
1 大腿没有皮肤 (84 g)
1 大腿骨和皮肤被切除 (66 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源核黄素
优秀的来源烟酸
优秀的来源泛酸
优秀的来源钠
优秀的来源硒
良好的来源胆碱
良好的来源维生素B12
良好的来源磷
良好的来源锌

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

适量蛋白质
高脂肪
低碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

100 的 g鸡腿肉含有 19.2g 蛋白质，大约与 3.2 eggs、0.7 chicken breasts 或 1.4 cups (374g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

11.7g 每 1 thigh with skin

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量高。

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

含有反式脂肪。

胆固醇含量高。

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