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Prospre：膳食计划

基于宏观、宏观跟踪等的膳食计划
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玉米煎饼配肉和酸奶油

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营养成分

份量

1 小卷饼 (187G)

每份的量

卡路里

441

% 每日摄入量 *

总脂肪 28.3g

36%

饱和脂肪 14g

70%

反式 脂肪

胆固醇 80毫克

27%

钠 808毫克

35%

总碳水化合物 24.5g

9%

膳食纤维 2.1g

7%

总糖

蛋白质 21.6g

维生素D

钙 359毫克

28%

铁 3毫克

17%

钾 324毫克

7%

*

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

在 AmazonFresh 上购买

使用默认的每日数值 美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C
3%
2.81 毫克
硫胺素
20%
0.24 毫克
核黄素
29%
0.38 毫克
烟酸
26%
4.15 毫克
泛酸
—
维生素B6
11%
0.19 毫克
活性叶酸
46.8 微克
合成叶酸
29.9 微克
食物活性叶酸
16.8 微克
强化叶酸
69.2 微克
胆碱
7%
39.6 毫克
甜菜碱
—
维生素B12
45%
1.08 微克
添加维生素B12
0 微克
生物素
—
维生素A
12%
107 微克
视黄醇
97.2 微克
β-胡萝卜素
108 微克
α-胡萝卜素
5.61 微克
β-隐黄质
0 微克
维生素A国际单位
—
番茄酚
1,240 微克
叶黄素和玉米黄质
56.1 微克
维生素E
4%
0.54 毫克
添加维生素E
0 毫克
β-生育酚
—
γ-生育酚
—
δ-生育酚
—
α-生育三烯酚
—
β-生育三烯酚
—
γ-生育酚三烯酚
—
δ-生育酚三烯酚
—
维生素 D2 和 D3
0.19 微克
维生素D2
—
维生素D3
—
维生素D
—
维生素K
5%
6.54 微克
二氢叶绿醌
—
甲基萘醌-4
—

钙
28%
359 毫克
铁
17%
2.97 毫克
镁
8%
33.7 毫克
磷
28%
348 毫克
钾
7%
324 毫克
钠
35%
808 毫克
锌
32%
3.52 毫克
铜
12%
0.11 毫克
锰
—
硒
43%
23.4 微克
氟化物
—
碘
—

脂肪
36%
28.3 g
饱和脂肪
70%
14 g
丁酸
0.34 g
己酸
0.14 g
辛酸
0.14 g
癸酸
0.29 g
月桂酸
0.26 g
十三环酸
—
肉豆蔻酸
1.94 g
十五酸
—
棕榈酸
6.75 g
人造黄油酸
—
硬脂酸
3.27 g
花生酸
—
山萮酸
—
木蜡酸
—
单不饱和脂肪
9.19 g
肉豆蔻脑酸
—
十五碳烯酸
—
顺式-9-十六烯酸
—
棕榈油酸
—
反式-9-十六烯酸
—
十七酸
—
9-十八烯酸
—
油酸
—
反油酸
—
异油酸
—
巨头鲸鱼酸
0.05 g
13-二十二烯酸
—
芥酸
—
芥菜酸
—
神经酸
—
多不饱和脂肪
1.76 g
9,12-十八碳二烯酸
—
亚油酸
—
共轭亚油酸 (CLA)
—
反亚油酸
—
9-反式-12-顺式亚油酸
—
反式亚油酸
—
亚麻酸
—
α-亚麻酸 (ALA)
—
γ-亚麻酸 (GLA)
—
石榴酸
—
对萘酸
0 g
二十碳二烯酸
—
二十碳三烯酸
—
二十碳三烯酸 (ETE)
—
二高伽马亚麻酸 (DGLA)
—
二十碳四烯酸 (ETA)
—
花生四烯酸 (AA)
—
二十碳五烯酸 (EPA)
0 g
二十碳五烯酸 (HPA)
—
肾上腺酸 (AdA)
—
二十二碳五酸 (DPA)
0 g
二十二碳六烯酸 (DHA)
0 g
反式脂肪
—
反式单烯脂肪
—
反式多烯脂肪
—
胆固醇
27%
80.4 毫克
植物甾醇
—
豆甾醇
—
菜油甾醇
—
β-谷甾醇
—

蛋白质
43%
21.6 g
色氨酸
—
苏氨酸
—
异亮氨酸
—
亮氨酸
—
赖氨酸
—
蛋氨酸
—
胱氨酸
—
苯丙氨酸
—
酪氨酸
—
缬氨酸
—
精氨酸
—
组氨酸
—
丙氨酸
—
天冬氨酸
—
谷氨酸
—
甘氨酸
—
脯氨酸
—
丝氨酸
—
羟脯氨酸
—

碳水化合物
9%
24.5 g
纤维
7%
2.06 g
可溶性纤维
—
不溶性纤维
—
糖
—
添加糖
—
蔗糖
—
葡萄糖
—
果糖
—
乳糖
—
麦芽糖
—
半乳糖
—
糖醇
—
淀粉
—

卡路里
441 千卡
饮水量
109 g
灰
—
可可碱
0 毫克
咖啡因
0 毫克
酒精
0 g

份量

  • 1 小卷饼 (187 g)
  • 1 中等墨西哥卷饼 (313 g)
  • 1 大墨西哥卷饼 (508 g)
  • 1 超大墨西哥卷饼 (723 g)
  • 1 墨西哥卷饼，NS 的尺寸 (313 g)
  • 1 塔可钟脆卷至尊 (254 g)
  • 1 cup (175 g)

营养来源 ‡

  • 优秀的来源 核黄素
  • 优秀的来源 烟酸
  • 优秀的来源 维生素B12
  • 优秀的来源 钙
  • 优秀的来源 磷
  • 优秀的来源 钠
  • 优秀的来源 锌
  • 优秀的来源 硒
  • 良好的来源 硫胺素
  • 良好的来源 铁

‡ - 定义为 加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

  • 适量蛋白质
  • 高脂肪
  • 低碳水化合物
具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅 维基百科页面 关于他们。

100 的 g玉米煎饼配肉和酸奶油 含有 11.6g 蛋白质，大约与 1.9 eggs、0.4 chicken breasts 或 0.8 cups (225g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

  • 22.4g 每 1 small burrito

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量高。

零反式脂肪。

胆固醇含量高。

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