巴西坚果营养

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营养成分

份量

1 杯子，整个 (133G)

每份的量

卡路里

876

% 每日摄入量 *

总脂肪 89.2g

饱和脂肪 21.5g

反式脂肪

胆固醇 0毫克

钠 4毫克

总碳水化合物 15.6g

膳食纤维 10g

总糖 3.1g

蛋白质 19g

维生素D 0 IU

钙 213毫克

铁 3毫克

钾 876毫克

每日摄入量百分比 (DV) 告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天 2,000 卡路里用于一般营养建议。

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使用默认的每日数值美国食品和药物管理局。

详细的营养信息

维生素C

0.93 毫克

硫胺素

68%

0.82 毫克

核黄素

0.05 毫克

烟酸

0.39 毫克

泛酸

0.25 毫克

维生素B6

0.13 毫克

活性叶酸

29.3 微克

合成叶酸

0 微克

食物活性叶酸

29.3 微克

强化叶酸

29.3 微克

胆碱

38.3 毫克

甜菜碱

0.53 毫克

维生素B12

0 微克

添加维生素B12

0 微克

生物素

—

维生素A

0 微克

视黄醇

0 微克

β-胡萝卜素

0 微克

α-胡萝卜素

0 微克

β-隐黄质

0 微克

维生素A国际单位

0 IU

番茄酚

0 微克

叶黄素和玉米黄质

0 微克

维生素E

50%

7.51 毫克

添加维生素E

0 毫克

β-生育酚

0.01 毫克

γ-生育酚

12.7 毫克

δ-生育酚

0.84 毫克

α-生育三烯酚

0 毫克

β-生育三烯酚

0 毫克

γ-生育酚三烯酚

0.23 毫克

δ-生育酚三烯酚

0 毫克

维生素 D2 和 D3

0 微克

维生素D2

—

维生素D3

—

维生素D

0 IU

维生素K

0 微克

二氢叶绿醌

—

甲基萘醌-4

—

钙

16%

213 毫克

铁

18%

3.23 毫克

镁

119%

500 毫克

磷

77%

964 毫克

钾

19%

876 毫克

钠

3.99 毫克

锌

49%

5.4 毫克

铜

258%

2.32 毫克

锰

71%

1.63 毫克

硒

4,636%

2,550 微克

氟化物

—

碘

—

脂肪

114%

89.2 g

饱和脂肪

107%

21.5 g

丁酸

0 g

己酸

0 g

辛酸

0 g

癸酸

0 g

月桂酸

0 g

十三环酸

—

肉豆蔻酸

0.06 g

十五酸

0 g

棕榈酸

12.8 g

人造黄油酸

0.05 g

硬脂酸

8.3 g

花生酸

0.22 g

山萮酸

0.01 g

木蜡酸

0 g

单不饱和脂肪

31.8 g

肉豆蔻脑酸

0 g

十五碳烯酸

0 g

顺式-9-十六烯酸

0.29 g

棕榈油酸

—

反式-9-十六烯酸

—

十七酸

0.06 g

9-十八烯酸

31.4 g

油酸

—

反油酸

—

异油酸

—

巨头鲸鱼酸

0.04 g

13-二十二烯酸

0 g

芥酸

—

芥菜酸

—

神经酸

—

多不饱和脂肪

32.5 g

9,12-十八碳二烯酸

32.4 g

亚油酸

31.7 g

共轭亚油酸 (CLA)

—

反亚油酸

—

9-反式-12-顺式亚油酸

—

反式亚油酸

—

亚麻酸

0.05 g

α-亚麻酸 (ALA)

0.02 g

γ-亚麻酸 (GLA)

0.02 g

石榴酸

—

对萘酸

0 g

二十碳二烯酸

0 g

二十碳三烯酸

0 g

二十碳三烯酸 (ETE)

—

二高伽马亚麻酸 (DGLA)

—

二十碳四烯酸 (ETA)

0 g

花生四烯酸 (AA)

—

二十碳五烯酸 (EPA)

0 g

二十碳五烯酸 (HPA)

—

肾上腺酸 (AdA)

—

二十二碳五酸 (DPA)

0 g

二十二碳六烯酸 (DHA)

0 g

反式脂肪

—

反式单烯脂肪

—

反式多烯脂肪

—

胆固醇

0 毫克

植物甾醇

—

豆甾醇

7.98 毫克

菜油甾醇

2.66 毫克

β-谷甾醇

85.1 毫克

蛋白质

38%

19 g

色氨酸

0.18 g

苏氨酸

0.49 g

异亮氨酸

0.69 g

亮氨酸

1.58 g

赖氨酸

0.65 g

蛋氨酸

1.49 g

胱氨酸

0.41 g

苯丙氨酸

0.85 g

酪氨酸

0.55 g

缬氨酸

1.01 g

精氨酸

2.85 g

组氨酸

0.54 g

丙氨酸

0.81 g

天冬氨酸

1.76 g

谷氨酸

4.24 g

甘氨酸

0.98 g

脯氨酸

0.94 g

丝氨酸

0.9 g

羟脯氨酸

—

碳水化合物

15.6 g

纤维

36%

9.98 g

可溶性纤维

—

不溶性纤维

—

糖

3.1 g

添加糖

—

蔗糖

3.1 g

葡萄糖

0 g

果糖

0 g

乳糖

0 g

麦芽糖

0 g

半乳糖

0 g

糖醇

—

淀粉

0.33 g

卡路里

876 千卡

饮水量

4.55 g

灰

4.56 g

可可碱

0 毫克

咖啡因

0 毫克

酒精

0 g

份量

1 杯子，整个 (133 g)
1 核心 (5 g)
1 盎司（6 粒） (28.4 g)

营养来源 ^‡

优秀的来源硫胺素
优秀的来源维生素E
优秀的来源镁
优秀的来源磷
优秀的来源锌
优秀的来源铜
优秀的来源锰
优秀的来源硒
良好的来源钙
良好的来源铁
良好的来源钾

‡ - 定义为加拿大卫生部指南。

营养成分来源： 美国农业部

常量营养素概况

宏的比例

概括：

低蛋白质
高脂肪
低碳水化合物

具有相似宏观特征的食物：

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

必需氨基酸对于构建蛋白质至关重要。欲了解更多信息，请参阅维基百科页面关于他们。

蛋白质质量得分：73% ^†

限制氨基酸：Lysine

一些富含 Lysine 的食物包括鸡蛋、肉类（特别是红肉、羊肉、猪肉和家禽）、大豆、豆类和豌豆、奶酪（特别是帕尔马干酪）和某些鱼类（例如鳕鱼和沙丁鱼）。

† - 未针对消化率进行调整。欲了解更多信息，请参阅蛋白质消化率表。

100 的 g巴西坚果含有 14.3g 蛋白质，大约与 2.4 eggs、0.5 chicken breasts 或 1 cups (278g) 黑豆相同。

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

* 其他包括低聚糖和其他多糖。

估计净碳水化合物：

5.6g 每 1 cup, whole

Excellent source of Fiber.

有助于饱腹感

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

饱和脂肪含量高。

太多可以提高低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇

零反式脂肪。

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

31.756g per 1 cup, whole.

胆固醇含量低。

巴西坚果

每日价值计算器

详细的营养信息

维生素

矿物质

脂肪和脂肪酸

蛋白质和氨基酸

碳水化合物和糖

其他

份量

营养来源 ‡

常量营养素概况

宏的比例

项目中蛋白质概况

必需氨基酸

项目中碳水化合物的概况

按类型划分的碳水化合物比例

项目中的脂肪概况

脂肪的类型

营养来源 ^‡