Arroz Blanco con Lentejas Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (207gramo)

Cantidad por porcion

calorías

308

% Valor diario *

Grasa total 9,7g

12 %

Grasa saturada 1,4g

7 %

Trans Gordo

Colesterol 0mg

0 %

Sodio 391mg

17 %

Carbohidratos totales 44,5g

16 %

Fibra dietética 8,5g

30 %

Azúcares totales

Proteína 11,4g

Vitamina D

Calcio 35mg

3 %

Hierro 5mg

25 %

Potasio 428mg

9 %

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

3 %

2,69 mg

Tiamina

26 %

0,31 mg

Riboflavina

7 %

0,09 mg

Niacina

14 %

2,27 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

17 %

0,29 mg

Folato

228 mcg

Ácido fólico

43,5 mcg

Folato de alimentos

184 mcg

Folato fortificado

259 mcg

Colina

6 %

35,6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 %

2,07 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

24,8 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

4,14 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

12,4 mcg

Vitamina E

8 %

1,24 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

13 %

15,1 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

3 %

35,2 mg

Hierro

25 %

4,51 mg

Magnesio

11 %

47,6 mg

Fósforo

18 %

221 mg

Potasio

9 %

428 mg

Sodio

17 %

391 mg

Zinc

15 %

1,7 mg

Cobre

35 %

0,32 mg

Manganeso

—

Selenio

16 %

8,9 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

12 %

9,75 g

Grasa saturada

7 %

1,37 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,3 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

3,95 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,04 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

4 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

23 %

11,4 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

16 %

44,5 g

Fibra

30 %

8,49 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

308 kcal

Agua

139 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

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Información detallada de nutrientes

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Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

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Fuentes de nutrientes ‡

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