Chow Mein de Verduras Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 orden (777gramo)

Cantidad por porcion

calorías

334

% Valor diario *

Grasa total 13.1g

Grasa saturada 2.3g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 2673mg

Carbohidratos totales 44.6g

Fibra dietética 9.3g

Azúcares totales 20.4g

Proteína 10.4g

Vitamina D 0 IU

Calcio 194mg

Hierro 3mg

Potasio 1057mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

62 %

55,9 mg

Tiamina

13 %

0,16 mg

Riboflavina

59 %

0,76 mg

Niacina

25 %

3,94 mg

Ácido pantoténico

36 %

1,79 mg

Vitamina B6

39 %

0,67 mg

Folato

311 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

311 mcg

Folato fortificado

311 mcg

Colina

22 %

123 mg

Betaína

10,1 mg

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

11 %

101 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

1150 mcg

Alfa caroteno

218 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

42 %

2100 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

1380 mcg

Vitamina E

26 %

3,88 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0 mg

Gamma tocoferol

6,68 mg

Delta tocoferol

2,25 mg

Alfa tocotreniol

0 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

122 %

147 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

15 %

194 mg

Hierro

18 %

3,26 mg

Magnesio

17 %

69,9 mg

Fósforo

19 %

233 mg

Potasio

22 %

1060 mg

Sodio

116 %

2670 mg

Zinc

13 %

1,48 mg

Cobre

28 %

0,25 mg

Manganeso

38 %

0,87 mg

Selenio

6 %

3,11 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

17 %

13,1 g

Grasa saturada

11 %

2,28 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,02 g

ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

1,48 g

ácido margárico

0,02 g

Ácido esteárico

0,64 g

ácido araquídico

0,05 g

ácido behénico

0,05 g

ácido lignocérico

0,03 g

Grasa monosaturada

3,19 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,02 g

ácido palmitoleico

0,02 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0 g

ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

3,12 g

Ácido oleico

3,12 g

ácido elaídico

0,01 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,03 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

7,16 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

6,12 g

Ácido linoleico

6,08 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,01 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,03 g

ácido linolénico

1,03 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

1 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0,03 g

ácido punicínico

0 g

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,04 g

Grasa trans monoenoica

0,01 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

21 %

10,4 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

16 %

44,6 g

Fibra

33 %

9,32 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

20,4 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

9,56 g

Glucosa

5,44 g

Fructosa

5,44 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

9,87 g

calorías

334 kcal

Agua

700 g

Ceniza

9,01 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 orden (777 g)
1 cup (195 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina C
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de IU de vitamina A
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Vitamina K
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Calcio
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Chow Mein de Verduras contiene 1,3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,2 eggs, 0 chicken breasts o 0,1 cups (26g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

35,3g por 1 order

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

1,002g por 1 order
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

6,115g per 1 order.

Bajo en colesterol.

Chow Mein de Verduras

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡