Pechuga de pavo Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 mama (863gramo)

Cantidad por porcion

calorías

1174

% Valor diario *

Grasa total 17g

22 %

Grasa saturada 5,7g

28 %

Trans Gordo 0,2g

Colesterol 604mg

201 %

Sodio 984mg

43 %

Carbohidratos totales 0g

0 %

Fibra dietética 0g

0 %

Azúcares totales 0g

Proteína 254,7g

Vitamina D 86 IU

22 %

Calcio 121mg

9 %

Hierro 8mg

47 %

Potasio 2563mg

55 %

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

31 %

0,37 mg

Riboflavina

126 %

1,64 mg

Niacina

634 %

101 mg

Ácido pantoténico

179 %

8,93 mg

Vitamina B6

421 %

7,16 mg

Folato

77,7 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

77,7 mcg

Folato fortificado

77,7 mcg

Colina

120 %

659 mg

Betaína

27,6 mg

Vitamina B12

633 %

15,2 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

3 %

25,9 mcg

Retinol

25,9 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

2 %

77,7 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

60,4 mcg

Vitamina E

3 %

0,52 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

1,73 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

1,73 mcg

Vitamina D

22 %

86,3 IU

Vitamina K

0 %

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

9 %

121 mg

Hierro

47 %

8,37 mg

Magnesio

58 %

242 mg

Fósforo

175 %

2180 mg

Potasio

55 %

2560 mg

Sodio

43 %

984 mg

Zinc

119 %

13,1 mg

Cobre

58 %

0,52 mg

Manganeso

2 %

0,04 mg

Selenio

482 %

265 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

22 %

17 g

Grasa saturada

28 %

5,7 g

Ácido butírico

0,02 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0,02 g

Acido laurico

0,02 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,16 g

ácido pentadecílico

0,03 g

Ácido palmítico

3,47 g

ácido margárico

0,06 g

Ácido esteárico

1,85 g

ácido araquídico

0,03 g

ácido behénico

0,03 g

ácido lignocérico

0,02 g

Grasa monosaturada

5,52 g

ácido miristoleico

0,03 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,38 g

ácido palmitoleico

0,36 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0,02 g

ácido heptadecílico

0,03 g

Ácido octadec-9-enoico

5,01 g

Ácido oleico

4,85 g

ácido elaídico

0,16 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,09 g

Ácido docos-13-enoico

0,01 g

Ácido erúcico

0,01 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0,02 g

Grasa poli-insaturada

5,78 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

4,73 g

Ácido linoleico

4,66 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,02 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,04 g

ácido linolénico

0,31 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,29 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0,02 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,05 g

Ácido icosatrienioco

0,05 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0,05 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,47 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0,11 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,06 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,04 g

Grasas trans

0,21 g

Grasa trans monoenoica

0,16 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

201 %

604 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

509 %

255 g

triptófano

3,14 g

Treonina

11,1 g

isoleucina

9,13 g

leucina

21,1 g

lisina

26,3 g

metionina

7,1 g

cistina

2,44 g

Fenilalanina

9,22 g

tirosina

8,74 g

Valina

9,6 g

Arginina

16,2 g

Histidina

7,8 g

alanina

15,4 g

Ácido aspártico

24 g

Ácido glutamico

39,1 g

Glicina

11,9 g

prolina

12,3 g

serina

10,8 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

0 %

0 g

Fibra

0 %

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

0 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

1170 kcal

Agua

583 g

Ceniza

10,8 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 mama (863 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Colina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Potasio
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Vitamina D

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Muy alto en proteínas
Bajo en grasa
Cero carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Valine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Valine incluyen carnes, productos lácteos, productos de soja, frijoles y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Pechuga de pavo contiene 29,5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4,9 eggs, 1,1 chicken breasts o 2,1 cups (573g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Esta comida tiene cero carbohidratos.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,406g por 1 breast
Can help improve heart health

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

4,781g per 1 breast.

Alto en colesterol.

Pechuga de pavo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡