Ensalada de atún Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (238gramo)

Cantidad por porcion

calorías

181

% Valor diario *

Grasa total 4.8g

Grasa saturada 0.7g

Trans Gordo

Colesterol 43mg

Sodio 1161mg

Carbohidratos totales 11.4g

Fibra dietética 1g

Azúcares totales

Proteína 23.9g

Vitamina D

Calcio 50mg

Hierro 2mg

Potasio 400mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

2 %

1,67 mg

Tiamina

4 %

0,05 mg

Riboflavina

11 %

0,14 mg

Niacina

77 %

12,4 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

27 %

0,45 mg

Folato

26,2 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

26,2 mcg

Folato fortificado

26,2 mcg

Colina

7 %

40,7 mg

Betaína

—

Vitamina B12

127 %

3,05 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

4 %

40,5 mcg

Retinol

21,4 mcg

Betacaroteno

214 mcg

Alfa caroteno

16,7 mcg

Beta criptoxantina

40,5 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

183 mcg

Vitamina E

19 %

2,86 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

1,43 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

28 %

33,1 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

4 %

50 mg

Hierro

13 %

2,31 mg

Magnesio

8 %

35,7 mg

Fósforo

15 %

188 mg

Potasio

9 %

400 mg

Sodio

50 %

1160 mg

Zinc

9 %

0,95 mg

Cobre

11 %

0,1 mg

Manganeso

—

Selenio

156 %

85,7 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

6 %

4,78 g

Grasa saturada

4 %

0,72 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0,01 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,47 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,18 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

1,07 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,03 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

2,08 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,03 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,24 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

14 %

42,8 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

48 %

23,9 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

4 %

11,4 g

Fibra

3 %

0,95 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

181 kcal

Agua

193 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

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