Ensalada de atún Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (238gramo)

Cantidad por porcion

calorías

252

% Valor diario *

Grasa total 12.1g

Grasa saturada 1.8g

Trans Gordo

Colesterol 43mg

Sodio 1209mg

Carbohidratos totales 12.4g

Fibra dietética 1g

Azúcares totales

Proteína 24g

Vitamina D

Calcio 48mg

Hierro 2mg

Potasio 397mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

2 %

1,9 mg

Tiamina

5 %

0,06 mg

Riboflavina

10 %

0,14 mg

Niacina

78 %

12,5 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

27 %

0,46 mg

Folato

23,8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

23,8 mcg

Folato fortificado

23,8 mcg

Colina

7 %

40,5 mg

Betaína

—

Vitamina B12

128 %

3,07 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

4 %

40,5 mcg

Retinol

21,4 mcg

Betacaroteno

221 mcg

Alfa caroteno

16,7 mcg

Beta criptoxantina

40,5 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

7,14 mcg

Luteína y Zeaxantina

183 mcg

Vitamina E

12 %

1,74 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

1,43 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

46 %

55,5 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

4 %

47,6 mg

Hierro

13 %

2,31 mg

Magnesio

8 %

35,7 mg

Fósforo

15 %

190 mg

Potasio

8 %

397 mg

Sodio

53 %

1210 mg

Zinc

9 %

0,95 mg

Cobre

11 %

0,1 mg

Manganeso

—

Selenio

157 %

86,2 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

16 %

12,1 g

Grasa saturada

9 %

1,79 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0,05 g

ácido cáprico

0,05 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,02 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,13 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,44 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

3,06 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,07 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

5,9 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,03 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,24 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

14 %

42,8 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

48 %

24 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

5 %

12,4 g

Fibra

3 %

0,95 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

252 kcal

Agua

185 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Ensalada de atún

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Ensalada de atún

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡