Tilapia Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 filete pequeño (113gramo)

Cantidad por porcion

calorías

236

% Valor diario *

Grasa total 11,3g

14 %

Grasa saturada 6,1g

30 %

Trans Gordo

Colesterol 107mg

36 %

Sodio 481mg

21 %

Carbohidratos totales 11g

4 %

Fibra dietética 0,7g

2 %

Azúcares totales

Proteína 22,5g

Vitamina D

Calcio 46mg

4 %

Hierro 1mg

8 %

Potasio 334mg

7 %

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

12 %

0,15 mg

Riboflavina

12 %

0,16 mg

Niacina

29 %

4,63 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

10 %

0,17 mg

Folato

35 mcg

Ácido fólico

7,91 mcg

Folato de alimentos

27,1 mcg

Folato fortificado

40,7 mcg

Colina

13 %

70,6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

63 %

1,5 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

9 %

83,6 mcg

Retinol

82,5 mcg

Betacaroteno

15,8 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

1,13 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

53,1 mcg

Vitamina E

5 %

0,72 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

3,16 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

3 %

3,16 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

4 %

46,3 mg

Hierro

8 %

1,46 mg

Magnesio

8 %

33,9 mg

Fósforo

17 %

210 mg

Potasio

7 %

334 mg

Sodio

21 %

481 mg

Zinc

6 %

0,68 mg

Cobre

13 %

0,12 mg

Manganeso

—

Selenio

85 %

46,9 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

14 %

11,3 g

Grasa saturada

30 %

6,06 g

Ácido butírico

0,31 g

ácido caproico

0,2 g

Ácido caprílico

0,12 g

ácido cáprico

0,25 g

Acido laurico

0,25 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,78 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2,85 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,24 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

3,06 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,03 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

1,15 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,04 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,09 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

36 %

107 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

45 %

22,5 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

4 %

11 g

Fibra

2 %

0,68 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

236 kcal

Agua

66,6 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tilapia

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

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Fuentes de nutrientes ‡

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Fuentes de nutrientes ^‡