Burrito de frijoles y tacos Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 cada burrito (185gramo)

Cantidad por porcion

calorías

387

% Valor diario *

Grasa total 11.2g

Grasa saturada 4.3g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 9mg

Sodio 1042mg

Carbohidratos totales 57.8g

Fibra dietética 7.8g

Azúcares totales 3.2g

Proteína 13.6g

Vitamina D

Calcio 229mg

Hierro 4mg

Potasio 483mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

1 %

0,74 mg

Tiamina

29 %

0,35 mg

Riboflavina

14 %

0,19 mg

Niacina

23 %

3,74 mg

Ácido pantoténico

6 %

0,31 mg

Vitamina B6

11 %

0,19 mg

Folato

92,5 mcg

Ácido fólico

46,3 mcg

Folato de alimentos

46,3 mcg

Folato fortificado

126 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

12 %

0,3 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

1 %

5,55 mcg

Retinol

—

Betacaroteno

74 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

2 %

124 IU

Licofeno

—

Luteína y Zeaxantina

—

Vitamina E

6 %

0,93 mg

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

0,04 mg

Gamma tocoferol

3,29 mg

Delta tocoferol

0,98 mg

Alfa tocotreniol

0,04 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

6 %

7,77 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

18 %

229 mg

Hierro

24 %

4,38 mg

Magnesio

15 %

62,9 mg

Fósforo

24 %

302 mg

Potasio

10 %

483 mg

Sodio

45 %

1040 mg

Zinc

14 %

1,59 mg

Cobre

34 %

0,3 mg

Manganeso

37 %

0,84 mg

Selenio

35 %

19,2 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

14 %

11,2 g

Grasa saturada

21 %

4,27 g

Ácido butírico

0,06 g

ácido caproico

0,04 g

Ácido caprílico

0,03 g

ácido cáprico

0,07 g

Acido laurico

0,08 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,29 g

ácido pentadecílico

0,03 g

Ácido palmítico

1,81 g

ácido margárico

0,03 g

Ácido esteárico

1,74 g

ácido araquídico

0,03 g

ácido behénico

0,03 g

ácido lignocérico

0,02 g

Grasa monosaturada

2,33 g

ácido miristoleico

0,02 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,06 g

ácido palmitoleico

0,05 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0,01 g

ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

2,17 g

Ácido oleico

2,05 g

ácido elaídico

0,12 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,06 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

4,12 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

3,47 g

Ácido linoleico

3,38 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,02 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,06 g

ácido linolénico

0,62 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,62 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,2 g

Grasa trans monoenoica

0,13 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

3 %

9,25 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

27 %

13,6 g

triptófano

0,17 g

Treonina

0,55 g

isoleucina

0,58 g

leucina

1,11 g

lisina

0,87 g

metionina

0,21 g

cistina

0,17 g

Fenilalanina

0,72 g

tirosina

0,45 g

Valina

0,69 g

Arginina

0,68 g

Histidina

0,39 g

alanina

0,51 g

Ácido aspártico

1,28 g

Ácido glutamico

3,34 g

Glicina

0,52 g

prolina

1,11 g

serina

0,79 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

21 %

57,8 g

Fibra

28 %

7,77 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

3,2 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0,74 g

Glucosa

0,74 g

Fructosa

0,93 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0,8 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

39,9 g

calorías

387 kcal

Agua

98,4 g

Ceniza

4,07 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 cada burrito (185 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Calcio
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Burrito de frijoles y tacos contiene 7,4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,2 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,5 cups (143g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

50g por 1 each burrito

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0,633g por 1 each burrito
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

3,389g per 1 each burrito.

Bajo en colesterol.

Burrito de frijoles y tacos

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡