Subway fiambres Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

6 sub pulgadas (196gramo)

Cantidad por porcion

calorías

419

% Valor diario *

Grasa total 19.7g

Grasa saturada 7g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 53mg

Sodio 1127mg

Carbohidratos totales 40g

Fibra dietética 2.4g

Azúcares totales 6.2g

Proteína 20.6g

Vitamina D

Calcio 335mg

Hierro 4mg

Potasio 553mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

16 %

14,7 mg

Tiamina

56 %

0,67 mg

Riboflavina

40 %

0,52 mg

Niacina

53 %

8,47 mg

Ácido pantoténico

22 %

1,09 mg

Vitamina B6

23 %

0,4 mg

Folato

129 mcg

Ácido fólico

—

Folato de alimentos

—

Folato fortificado

—

Colina

12 %

64,5 mg

Betaína

35,1 mg

Vitamina B12

18 %

0,43 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

5 %

43,1 mcg

Retinol

31,4 mcg

Betacaroteno

120 mcg

Alfa caroteno

3,92 mcg

Beta criptoxantina

35,3 mcg

IU de vitamina A

7 %

333 IU

Licofeno

539 mcg

Luteína y Zeaxantina

225 mcg

Vitamina E

5 %

0,8 mg

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

0,12 mg

Gamma tocoferol

0,73 mg

Delta tocoferol

0,2 mg

Alfa tocotreniol

0,08 mg

Beta tocotreniol

0,47 mg

Gamma tocotreniol

0 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

26 %

335 mg

Hierro

20 %

3,55 mg

Magnesio

9 %

39,2 mg

Fósforo

18 %

220 mg

Potasio

12 %

553 mg

Sodio

49 %

1130 mg

Zinc

19 %

2,06 mg

Cobre

18 %

0,17 mg

Manganeso

30 %

0,69 mg

Selenio

71 %

39 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

25 %

19,7 g

Grasa saturada

35 %

6,97 g

Ácido butírico

0,03 g

ácido caproico

0,02 g

Ácido caprílico

0,01 g

ácido cáprico

0,05 g

Acido laurico

0,05 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,35 g

ácido pentadecílico

0,03 g

Ácido palmítico

4,07 g

ácido margárico

0,08 g

Ácido esteárico

2,23 g

ácido araquídico

0,03 g

ácido behénico

0,02 g

ácido lignocérico

0,01 g

Grasa monosaturada

7,28 g

ácido miristoleico

0,03 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,37 g

ácido palmitoleico

0,36 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0,02 g

ácido heptadecílico

0,05 g

Ácido octadec-9-enoico

6,68 g

Ácido oleico

6,5 g

ácido elaídico

0,18 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,13 g

Ácido docos-13-enoico

0,02 g

Ácido erúcico

0,02 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

3,78 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

3,33 g

Ácido linoleico

3,26 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,03 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,04 g

ácido linolénico

0,21 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,2 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0,01 g

ácido punicínico

0 g

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,09 g

Ácido icosatrienioco

0,03 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0,03 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,07 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0,03 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,23 g

Grasa trans monoenoica

0,2 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

18 %

52,9 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

41 %

20,6 g

triptófano

0,2 g

Treonina

0,65 g

isoleucina

0,85 g

leucina

1,47 g

lisina

0,96 g

metionina

0,41 g

cistina

—

Fenilalanina

0,85 g

tirosina

0,51 g

Valina

0,98 g

Arginina

0,98 g

Histidina

0,59 g

alanina

0,94 g

Ácido aspártico

1,45 g

Ácido glutamico

4,81 g

Glicina

0,88 g

prolina

2 g

serina

0,81 g

Hidroxiprolina

0,14 g

carbohidratos

15 %

40 g

Fibra

8 %

2,35 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

6,23 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

2,41 g

Fructosa

2,74 g

Lactosa

0,16 g

Maltosa

0,92 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

30,7 g

calorías

419 kcal

Agua

111 g

Ceniza

4,9 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

6 sub pulgadas (196 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Calcio
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Vitamina B12
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Zinc
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 87% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Subway fiambres contiene 10,5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,8 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,8 cups (204g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

37,7g por 6 inch sub

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

3,389g per 6 inch sub.

Subway fiambres

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡