Calamar Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 calamar (272gramo)

Cantidad por porcion

calorías

307

% Valor diario *

Grasa total 4,6g

6 %

Grasa saturada 1,2g

6 %

Trans Gordo

Colesterol 778mg

259 %

Sodio 1004mg

44 %

Carbohidratos totales 10,6g

4 %

Fibra dietética 0g

0 %

Azúcares totales

Proteína 52,1g

Vitamina D

Calcio 109mg

8 %

Hierro 2mg

13 %

Potasio 827mg

18 %

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

18 %

16,3 mg

Tiamina

5 %

0,06 mg

Riboflavina

85 %

1,1 mg

Niacina

43 %

6,9 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

11 %

0,18 mg

Folato

16,3 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

16,3 mcg

Folato fortificado

16,3 mcg

Colina

40 %

217 mg

Betaína

—

Vitamina B12

172 %

4,13 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

3 %

27,2 mcg

Retinol

27,2 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

27 %

4,03 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0 %

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

8 %

109 mg

Hierro

13 %

2,28 mg

Magnesio

27 %

112 mg

Fósforo

59 %

737 mg

Potasio

18 %

827 mg

Sodio

44 %

1000 mg

Zinc

46 %

5,11 mg

Cobre

702 %

6,32 mg

Manganeso

—

Selenio

272 %

150 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

6 %

4,62 g

Grasa saturada

6 %

1,2 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,12 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,88 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,19 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

0,36 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,15 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

1,75 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0,02 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,49 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

1,14 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

259 %

778 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

104 %

52,1 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

4 %

10,6 g

Fibra

0 %

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

307 kcal

Agua

198 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Calamar

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

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Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

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Fuentes de nutrientes ‡

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Fuentes de nutrientes ^‡