Espinaca Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (200gramo)

Cantidad por porcion

calorías

166

% Valor diario *

Grasa total 10.1g

Grasa saturada 5g

Trans Gordo

Colesterol 22mg

Sodio 544mg

Carbohidratos totales 10g

Fibra dietética 5.2g

Azúcares totales

Proteína 11.8g

Vitamina D

Calcio 400mg

Hierro 3mg

Potasio 508mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

4 %

3,4 mg

Tiamina

11 %

0,14 mg

Riboflavina

30 %

0,39 mg

Niacina

5 %

0,74 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

13 %

0,22 mg

Folato

176 mcg

Ácido fólico

2 mcg

Folato de alimentos

174 mcg

Folato fortificado

176 mcg

Colina

7 %

37,8 mg

Betaína

—

Vitamina B12

8 %

0,2 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

99 %

894 mcg

Retinol

48 mcg

Betacaroteno

10.100 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

22.000 mcg

Vitamina E

33 %

5 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0,6 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

631 %

758 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

31 %

400 mg

Hierro

16 %

2,96 mg

Magnesio

30 %

126 mg

Fósforo

16 %

206 mg

Potasio

11 %

508 mg

Sodio

24 %

544 mg

Zinc

13 %

1,44 mg

Cobre

26 %

0,24 mg

Manganeso

—

Selenio

21 %

11,6 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

13 %

10,1 g

Grasa saturada

25 %

5,02 g

Ácido butírico

0,23 g

ácido caproico

0,12 g

Ácido caprílico

0,06 g

ácido cáprico

0,14 g

Acido laurico

0,13 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,73 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2,58 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,02 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

2,83 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

1,35 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

7 %

22 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

24 %

11,8 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

4 %

10 g

Fibra

19 %

5,2 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

166 kcal

Agua

164 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

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Fuentes de nutrientes ^‡

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Perfil de carbohidratos en el artículo

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