Espagueti y albóndigas Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (134gramo)

Cantidad por porcion

calorías

228

% Valor diario *

Grasa total 11,4g

15 %

Grasa saturada 4,2g

21 %

Trans Gordo 0,3g

Colesterol 25mg

8 %

Sodio 470mg

20 %

Carbohidratos totales 20,8g

8 %

Fibra dietética 2g

7 %

Azúcares totales 2,7g

Proteína 10,5g

Vitamina D

Calcio 60mg

5 %

Hierro 2mg

10 %

Potasio 276mg

6 %

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

1 %

1,21 mg

Tiamina

12 %

0,14 mg

Riboflavina

17 %

0,22 mg

Niacina

17 %

2,68 mg

Ácido pantoténico

12 %

0,59 mg

Vitamina B6

11 %

0,19 mg

Folato

48,2 mcg

Ácido fólico

—

Folato de alimentos

—

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

22 %

0,52 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

4 %

37,5 mcg

Retinol

24,1 mcg

Betacaroteno

161 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

7 %

346 IU

Licofeno

3670 mcg

Luteína y Zeaxantina

213 mcg

Vitamina E

7 %

1,01 mg

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

0 mg

Gamma tocoferol

0,48 mg

Delta tocoferol

0,08 mg

Alfa tocotreniol

0,04 mg

Beta tocotreniol

0,36 mg

Gamma tocotreniol

0,11 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

5 %

60,3 mg

Hierro

10 %

1,73 mg

Magnesio

7 %

30,8 mg

Fósforo

10 %

119 mg

Potasio

6 %

276 mg

Sodio

20 %

470 mg

Zinc

13 %

1,39 mg

Cobre

16 %

0,14 mg

Manganeso

16 %

0,37 mg

Selenio

45 %

24,7 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

15 %

11,4 g

Grasa saturada

21 %

4,16 g

Ácido butírico

0,01 g

ácido caproico

0,01 g

Ácido caprílico

0,01 g

ácido cáprico

0,03 g

Acido laurico

0,03 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,27 g

ácido pentadecílico

0,03 g

Ácido palmítico

2,44 g

ácido margárico

0,07 g

Ácido esteárico

1,23 g

ácido araquídico

0,02 g

ácido behénico

0,01 g

ácido lignocérico

0,01 g

Grasa monosaturada

4,82 g

ácido miristoleico

0,05 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,28 g

ácido palmitoleico

0,26 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0,02 g

ácido heptadecílico

0,05 g

Ácido octadec-9-enoico

4,36 g

Ácido oleico

4,13 g

ácido elaídico

0,23 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,07 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

1,63 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1,41 g

Ácido linoleico

1,33 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,04 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,04 g

ácido linolénico

0,11 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,11 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0,01 g

ácido punicínico

0 g

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,04 g

Ácido icosatrienioco

0,02 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,03 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,29 g

Grasa trans monoenoica

0,25 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

8 %

25,5 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

21 %

10,5 g

triptófano

0,12 g

Treonina

0,44 g

isoleucina

0,5 g

leucina

0,95 g

lisina

0,75 g

metionina

0,26 g

cistina

0,19 g

Fenilalanina

0,54 g

tirosina

0,34 g

Valina

0,6 g

Arginina

0,67 g

Histidina

0,36 g

alanina

0,59 g

Ácido aspártico

0,93 g

Ácido glutamico

3 g

Glicina

0,62 g

prolina

1,06 g

serina

0,52 g

Hidroxiprolina

0,08 g

carbohidratos

8 %

20,8 g

Fibra

7 %

2,01 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

2,72 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0,67 g

Glucosa

0,84 g

Fructosa

0,94 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0,27 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

15,2 g

calorías

228 kcal

Agua

89,3 g

Ceniza

2 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 taza (134 g)
1 servicio (565 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Vitamina B12
Buena fuente de Sodio
Buena fuente de Cobre
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Espagueti y albóndigas contiene 7,8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (152g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

18,8g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Espagueti y albóndigas

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡