Lubina Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 filete pequeño (113gramo)

Cantidad por porcion

calorías

234

% Valor diario *

Grasa total 9.3g

Grasa saturada 1.7g

Trans Gordo

Colesterol 44mg

Sodio 410mg

Carbohidratos totales 14.1g

Fibra dietética 0.7g

Azúcares totales

Proteína 22g

Vitamina D

Calcio 45mg

Hierro 1mg

Potasio 318mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

19 %

0,23 mg

Riboflavina

17 %

0,22 mg

Niacina

16 %

2,63 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

23 %

0,4 mg

Folato

23,7 mcg

Ácido fólico

14,7 mcg

Folato de alimentos

9,04 mcg

Folato fortificado

35 mcg

Colina

12 %

68 mg

Betaína

—

Vitamina B12

15 %

0,35 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

6 %

50,8 mcg

Retinol

50,8 mcg

Betacaroteno

1,13 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

2,26 mcg

Vitamina E

11 %

1,65 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

6,1 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

7 %

8,25 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

3 %

45,2 mg

Hierro

7 %

1,19 mg

Magnesio

12 %

50,8 mg

Fósforo

19 %

242 mg

Potasio

7 %

318 mg

Sodio

18 %

410 mg

Zinc

6 %

0,68 mg

Cobre

7 %

0,06 mg

Manganeso

—

Selenio

81 %

44,3 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

12 %

9,27 g

Grasa saturada

8 %

1,69 g

Ácido butírico

0,01 g

ácido caproico

0,01 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0,01 g

Acido laurico

0,01 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,08 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,1 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,43 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

3,27 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,03 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

3,62 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0,05 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,17 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,08 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,46 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

15 %

44,1 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

44 %

22 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

5 %

14,1 g

Fibra

2 %

0,68 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

234 kcal

Agua

65,1 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

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