Quesadilla con Pollo Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 cada quesadilla (180gramo)

Cantidad por porcion

calorías

529

% Valor diario *

Grasa total 27.5g

Grasa saturada 11.1g

Trans Gordo 0.6g

Colesterol 67mg

Sodio 1341mg

Carbohidratos totales 43.3g

Fibra dietética 3.1g

Azúcares totales 3.4g

Proteína 27.1g

Vitamina D 14 IU

Calcio 484mg

Hierro 3mg

Potasio 329mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0,18 mg

Tiamina

30 %

0,36 mg

Riboflavina

25 %

0,32 mg

Niacina

47 %

7,56 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

8 %

0,14 mg

Folato

93,6 mcg

Ácido fólico

73,8 mcg

Folato de alimentos

19,8 mcg

Folato fortificado

146 mcg

Colina

10 %

53,6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

14 %

0,34 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

14 %

130 mcg

Retinol

126 mcg

Betacaroteno

41,4 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

10 %

488 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

9 mcg

Vitamina E

3 %

0,52 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0,36 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

4 %

14,4 IU

Vitamina K

4 %

4,32 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

37 %

484 mg

Hierro

18 %

3,19 mg

Magnesio

11 %

45 mg

Fósforo

45 %

563 mg

Potasio

7 %

329 mg

Sodio

58 %

1340 mg

Zinc

23 %

2,56 mg

Cobre

15 %

0,14 mg

Manganeso

21 %

0,48 mg

Selenio

68 %

37,4 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

35 %

27,4 g

Grasa saturada

55 %

11,1 g

Ácido butírico

0,25 g

ácido caproico

0,2 g

Ácido caprílico

0,13 g

ácido cáprico

0,32 g

Acido laurico

0,38 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

1,29 g

ácido pentadecílico

0,14 g

Ácido palmítico

5,23 g

ácido margárico

0,1 g

Ácido esteárico

2,9 g

ácido araquídico

0,06 g

ácido behénico

0,05 g

ácido lignocérico

0,02 g

Grasa monosaturada

6,78 g

ácido miristoleico

0,1 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,31 g

ácido palmitoleico

0,26 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0,05 g

ácido heptadecílico

0,04 g

Ácido octadec-9-enoico

6,2 g

Ácido oleico

5,82 g

ácido elaídico

0,39 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,12 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

7,37 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

6,4 g

Ácido linoleico

6,17 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,09 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,15 g

ácido linolénico

0,83 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,82 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0,01 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienioco

0,03 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0,03 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,06 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,58 g

Grasa trans monoenoica

0,43 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

22 %

66,6 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

54 %

27,1 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

16 %

43,3 g

Fibra

11 %

3,06 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

3,38 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

0,77 g

Fructosa

0,72 g

Lactosa

0,95 g

Maltosa

0,77 g

Galactosa

0,14 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

30,8 g

calorías

529 kcal

Agua

76,7 g

Ceniza

5,49 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 cada quesadilla (180 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Calcio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Zinc
Buena fuente de Cobre
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Quesadilla con Pollo contiene 15,1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2,5 eggs, 0,6 chicken breasts o 1,1 cups (292g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

40,2g por 1 each quesadilla

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0,842g por 1 each quesadilla
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

6,214g per 1 each quesadilla.

Alto en colesterol.

Quesadilla con Pollo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡