Chuleta de lomo de cerdo Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 cortar (142gramo)

Cantidad por porcion

calorías

244

% Valor diario *

Grasa total 6.6g

Grasa saturada 2.5g

Trans Gordo 0g

Colesterol 98mg

Sodio 124mg

Carbohidratos totales 0g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales 0g

Proteína 43.3g

Vitamina D 28 IU

Calcio 11mg

Hierro 1mg

Potasio 554mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

78 %

0,93 mg

Riboflavina

25 %

0,33 mg

Niacina

96 %

15,4 mg

Ácido pantoténico

40 %

1,99 mg

Vitamina B6

48 %

0,82 mg

Folato

0 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

0 mcg

Folato fortificado

0 mcg

Colina

27 %

149 mg

Betaína

5,82 mg

Vitamina B12

49 %

1,18 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 %

4,26 mcg

Retinol

4,26 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

0 %

12,8 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

2 %

0,33 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0,71 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,71 mcg

Vitamina D

7 %

28,4 IU

Vitamina K

0 %

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

1 %

11,4 mg

Hierro

7 %

1,19 mg

Magnesio

9 %

36,9 mg

Fósforo

33 %

416 mg

Potasio

12 %

554 mg

Sodio

5 %

124 mg

Zinc

30 %

3,29 mg

Cobre

15 %

0,13 mg

Manganeso

1 %

0,02 mg

Selenio

108 %

59,6 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

8 %

6,56 g

Grasa saturada

13 %

2,53 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0,01 g

Acido laurico

0,01 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,09 g

ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

1,58 g

ácido margárico

0,02 g

Ácido esteárico

0,82 g

ácido araquídico

0,01 g

ácido behénico

0 g

ácido lignocérico

0 g

Grasa monosaturada

3 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,19 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

2,77 g

Ácido oleico

2,74 g

ácido elaídico

0,02 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,05 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

0,96 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,81 g

Ácido linoleico

0,81 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0 g

ácido linolénico

0,03 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,03 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0 g

ácido punicínico

0 g

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,03 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,09 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,02 g

Grasa trans monoenoica

0,02 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

33 %

98 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

87 %

43,3 g

triptófano

0,51 g

Treonina

1,9 g

isoleucina

2,05 g

leucina

3,56 g

lisina

3,85 g

metionina

1,19 g

cistina

0,49 g

Fenilalanina

1,8 g

tirosina

1,71 g

Valina

2,19 g

Arginina

2,79 g

Histidina

1,76 g

alanina

2,48 g

Ácido aspártico

4,05 g

Ácido glutamico

6,61 g

Glicina

1,96 g

prolina

1,75 g

serina

1,81 g

Hidroxiprolina

0,15 g

carbohidratos

0 %

0 g

Fibra

0 %

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

0 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

244 kcal

Agua

92 g

Ceniza

1,83 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 cortar (142 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Colina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Muy alto en proteínas
Grasa moderada
Cero carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Chuleta de lomo de cerdo contiene 30,5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 5,1 eggs, 1,1 chicken breasts o 2,2 cups (592g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Esta comida tiene cero carbohidratos.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Alto en colesterol.

Chuleta de lomo de cerdo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡