Zapatero de ciruela Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (217gramo)

Cantidad por porcion

calorías

434

% Valor diario *

Grasa total 10.2g

Grasa saturada 2.6g

Trans Gordo

Colesterol 2mg

Sodio 336mg

Carbohidratos totales 83.2g

Fibra dietética 2.8g

Azúcares totales

Proteína 4.9g

Vitamina D

Calcio 141mg

Hierro 2mg

Potasio 267mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

11 %

9,55 mg

Tiamina

20 %

0,23 mg

Riboflavina

17 %

0,22 mg

Niacina

14 %

2,2 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

3 %

0,06 mg

Folato

43,4 mcg

Ácido fólico

32,5 mcg

Folato de alimentos

10,8 mcg

Folato fortificado

67,3 mcg

Colina

2 %

8,46 mg

Betaína

—

Vitamina B12

3 %

0,07 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

3 %

30,4 mcg

Retinol

13 mcg

Betacaroteno

204 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

36,9 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

82,5 mcg

Vitamina E

6 %

0,96 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0,22 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

12 %

14,1 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

11 %

141 mg

Hierro

11 %

1,91 mg

Magnesio

5 %

19,5 mg

Fósforo

9 %

115 mg

Potasio

6 %

267 mg

Sodio

15 %

336 mg

Zinc

4 %

0,46 mg

Cobre

14 %

0,13 mg

Manganeso

—

Selenio

21 %

11,5 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

13 %

10,2 g

Grasa saturada

13 %

2,6 g

Ácido butírico

0,01 g

ácido caproico

0,01 g

Ácido caprílico

0,01 g

ácido cáprico

0,01 g

Acido laurico

0,01 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,05 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,32 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,1 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

4,08 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,01 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

2,77 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

1 %

2,17 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

10 %

4,95 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

30 %

83,2 g

Fibra

10 %

2,82 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

434 kcal

Agua

116 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Zapatero de ciruela

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Zapatero de ciruela

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡