Pasta Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

4 onz (128gramo)

Cantidad por porcion

calorías

369

% Valor diario *

Grasa total 2.9g

Grasa saturada 0.4g

Trans Gordo

Colesterol 93mg

Sodio 33mg

Carbohidratos totales 70.1g

Fibra dietética

Azúcares totales

Proteína 14.5g

Vitamina D

Calcio 19mg

Hierro 4mg

Potasio 229mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

75 %

0,9 mg

Riboflavina

43 %

0,56 mg

Niacina

27 %

4,29 mg

Ácido pantoténico

14 %

0,69 mg

Vitamina B6

7 %

0,12 mg

Folato

225 mcg

Ácido fólico

197 mcg

Folato de alimentos

28,2 mcg

Folato fortificado

364 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

17 %

0,4 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

2 %

17,9 mcg

Retinol

17,9 mcg

Betacaroteno

—

Alfa caroteno

—

Beta criptoxantina

—

IU de vitamina A

1 %

60,2 IU

Licofeno

—

Luteína y Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

1 %

19,2 mg

Hierro

24 %

4,29 mg

Magnesio

14 %

58,9 mg

Fósforo

17 %

209 mg

Potasio

5 %

229 mg

Sodio

1 %

33,3 mg

Zinc

14 %

1,56 mg

Cobre

32 %

0,29 mg

Manganeso

30 %

0,7 mg

Selenio

—

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

4 %

2,94 g

Grasa saturada

2 %

0,42 g

Ácido butírico

—

ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

ácido cáprico

—

Acido laurico

—

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,37 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,05 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

0,35 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,35 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

—

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

1,21 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1,1 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0,11 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

—

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

—

Ácido docosahexaenoico (DHA)

—

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

31 %

93,4 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

29 %

14,5 g

triptófano

0,18 g

Treonina

0,38 g

isoleucina

0,55 g

leucina

0,98 g

lisina

0,27 g

metionina

0,22 g

cistina

0,4 g

Fenilalanina

0,69 g

tirosina

0,38 g

Valina

0,61 g

Arginina

0,53 g

Histidina

0,29 g

alanina

0,42 g

Ácido aspártico

0,58 g

Ácido glutamico

5,15 g

Glicina

0,45 g

prolina

1,57 g

serina

0,67 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

25 %

70,1 g

Fibra

—

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

369 kcal

Agua

39,7 g

Ceniza

0,85 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

4 oz (113 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Vitamina B12
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 40% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Pasta contiene 11,3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,8 cups (220g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

70,1g por 4 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Alto en colesterol.

Pasta

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡