Zumo de naranja Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (262gramo)

Cantidad por porcion

calorías

385

% Valor diario *

Grasa total 0.7g

Grasa saturada 0.2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 18mg

Carbohidratos totales 88.7g

Fibra dietética 2.6g

Azúcares totales 77.8g

Proteína 6.3g

Vitamina D 0 IU

Calcio 1514mg

Hierro 1mg

Potasio 1648mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

422 %

379 mg

Tiamina

60 %

0,72 mg

Riboflavina

35 %

0,46 mg

Niacina

18 %

2,86 mg

Ácido pantoténico

38 %

1,92 mg

Vitamina B6

40 %

0,68 mg

Folato

202 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

202 mcg

Folato fortificado

202 mcg

Colina

10 %

52,4 mg

Betaína

1,31 mg

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

4 %

34,1 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

139 mcg

Alfa caroteno

49,8 mcg

Beta criptoxantina

500 mcg

IU de vitamina A

14 %

692 IU

Licofeno

2,62 mcg

Luteína y Zeaxantina

872 mcg

Vitamina E

10 %

1,57 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0 mg

Gamma tocoferol

0 mg

Delta tocoferol

0 mg

Alfa tocotreniol

0 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

1 %

1,05 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

116 %

1510 mg

Hierro

5 %

0,87 mg

Magnesio

22 %

91,7 mg

Fósforo

66 %

820 mg

Potasio

35 %

1650 mg

Sodio

1 %

18,3 mg

Zinc

4 %

0,42 mg

Cobre

17 %

0,16 mg

Manganeso

13 %

0,3 mg

Selenio

2 %

1,05 mcg

Fluoruro

51,9 mcg

Yodo

—

Gordo

1 %

0,66 g

Grasa saturada

1 %

0,16 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0,01 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

0,12 g

ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,02 g

ácido araquídico

0 g

ácido behénico

0 g

ácido lignocérico

0 g

Grasa monosaturada

0,13 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,02 g

ácido palmitoleico

0,02 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0 g

ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,12 g

Ácido oleico

0,12 g

ácido elaídico

0 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

0,17 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,12 g

Ácido linoleico

0,12 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0 g

ácido linolénico

0,04 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,04 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0 g

ácido punicínico

0 g

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasa trans monoenoica

0 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

13 %

6,29 g

triptófano

0,02 g

Treonina

0,11 g

isoleucina

0,08 g

leucina

0,14 g

lisina

0,16 g

metionina

0,03 g

cistina

0,03 g

Fenilalanina

0,11 g

tirosina

0,06 g

Valina

0,12 g

Arginina

0,81 g

Histidina

0,05 g

alanina

0,18 g

Ácido aspártico

1,14 g

Ácido glutamico

0,38 g

Glicina

0,11 g

prolina

0,99 g

serina

0,21 g

Hidroxiprolina

0 g

carbohidratos

32 %

88,7 g

Fibra

9 %

2,62 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

77,8 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

40,7 g

Glucosa

17,2 g

Fructosa

19,8 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

0 g

calorías

385 kcal

Agua

159 g

Ceniza

7,65 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (262 g)
1 fl oz (32.8 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina C
Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Calcio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Potasio
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 42% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Zumo de naranja contiene 2,4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,2 cups (47g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

86,1g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Zumo de naranja

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡