Avena Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, cocida (239gramo)

Cantidad por porcion

calorías

294

% Valor diario *

Grasa total 11,7g

15 %

Grasa saturada 4g

20 %

Trans Gordo

Colesterol 17mg

6 %

Sodio 416mg

18 %

Carbohidratos totales 35,4g

13 %

Fibra dietética 3,6g

13 %

Azúcares totales

Proteína 12g

Vitamina D

Calcio 282mg

22 %

Hierro 2mg

8 %

Potasio 440mg

9 %

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

0 %

0,24 mg

Tiamina

18 %

0,22 mg

Riboflavina

35 %

0,45 mg

Niacina

4 %

0,57 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

25 %

0,43 mg

Folato

16,7 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

16,7 mcg

Folato fortificado

16,7 mcg

Colina

9 %

46,8 mg

Betaína

—

Vitamina B12

36 %

0,86 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

21 %

189 mcg

Retinol

184 mcg

Betacaroteno

62,1 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

59,8 mcg

Vitamina E

14 %

2,06 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

2,87 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

8 %

9,8 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

22 %

282 mg

Hierro

8 %

1,53 mg

Magnesio

18 %

74,1 mg

Fósforo

28 %

344 mg

Potasio

9 %

440 mg

Sodio

18 %

416 mg

Zinc

21 %

2,27 mg

Cobre

19 %

0,17 mg

Manganeso

—

Selenio

31 %

17,2 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

15 %

11,7 g

Grasa saturada

20 %

3,98 g

Ácido butírico

0,13 g

ácido caproico

0,09 g

Ácido caprílico

0,07 g

ácido cáprico

0,11 g

Acido laurico

0,13 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,4 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2,02 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,93 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

3,5 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,02 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

3,32 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

6 %

16,7 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

24 %

12 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

13 %

35,4 g

Fibra

13 %

3,58 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

294 kcal

Agua

177 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Avena

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Proteínas y aminoácidos

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