Puré de patatas Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (242gramo)

Cantidad por porcion

calorías

215

% Valor diario *

Grasa total 6.8g

Grasa saturada 1.4g

Trans Gordo 0.3g

Colesterol 0mg

Sodio 741mg

Carbohidratos totales 35.5g

Fibra dietética 3.1g

Azúcares totales 1.2g

Proteína 4g

Vitamina D 0 IU

Calcio 44mg

Hierro 1mg

Potasio 692mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

3 %

0,04 mg

Riboflavina

3 %

0,04 mg

Niacina

16 %

2,61 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

17 %

0,29 mg

Folato

21,8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

21,8 mcg

Folato fortificado

21,8 mcg

Colina

6 %

32,4 mg

Betaína

—

Vitamina B12

7 %

0,17 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

12 %

104 mcg

Retinol

99,2 mcg

Betacaroteno

72,6 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

9 %

448 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

16,9 mcg

Vitamina E

7 %

1,02 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

12 %

14,3 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

3 %

43,6 mg

Hierro

4 %

0,75 mg

Magnesio

9 %

36,3 mg

Fósforo

11 %

143 mg

Potasio

15 %

692 mg

Sodio

32 %

741 mg

Zinc

5 %

0,53 mg

Cobre

9 %

0,08 mg

Manganeso

10 %

0,24 mg

Selenio

4 %

1,94 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

9 %

6,82 g

Grasa saturada

7 %

1,4 g

Ácido butírico

0,01 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,77 g

ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,53 g

ácido araquídico

0,02 g

ácido behénico

0,02 g

ácido lignocérico

0,01 g

Grasa monosaturada

1,74 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,01 g

ácido palmitoleico

0,01 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0 g

ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

1,68 g

Ácido oleico

1,47 g

ácido elaídico

0,22 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

3,25 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

2,81 g

Ácido linoleico

2,77 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,04 g

ácido linolénico

0,42 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,42 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,25 g

Grasa trans monoenoica

0,22 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

8 %

3,99 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

13 %

35,5 g

Fibra

11 %

3,15 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

1,21 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0,24 g

Glucosa

0,48 g

Fructosa

0,48 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

29,3 g

calorías

215 kcal

Agua

193 g

Ceniza

3,05 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (242 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Sodio
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Puré de patatas contiene 1,7g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,1 cups (32g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

32,3g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0,426g por 1 cup
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

2,776g per 1 cup.

Bajo en colesterol.

Puré de patatas

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡