Nueces de macadamia Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, entera o mitades (134gramo)

Cantidad por porcion

calorías

962

% Valor diario *

Grasa total 101.5g

Grasa saturada 16.2g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 7mg

Carbohidratos totales 18.5g

Fibra dietética 11.5g

Azúcares totales 6.1g

Proteína 10.6g

Vitamina D 0 IU

Calcio 114mg

Hierro 5mg

Potasio 493mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

2 %

1,61 mg

Tiamina

133 %

1,6 mg

Riboflavina

17 %

0,22 mg

Niacina

21 %

3,31 mg

Ácido pantoténico

20 %

1,02 mg

Vitamina B6

22 %

0,37 mg

Folato

14,7 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

14,7 mcg

Folato fortificado

14,7 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfa caroteno

—

Beta criptoxantina

—

IU de vitamina A

0 %

0 IU

Licofeno

—

Luteína y Zeaxantina

—

Vitamina E

5 %

0,72 mg

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

0 mg

Gamma tocoferol

0 mg

Delta tocoferol

0 mg

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

9 %

114 mg

Hierro

27 %

4,94 mg

Magnesio

41 %

174 mg

Fósforo

20 %

252 mg

Potasio

10 %

493 mg

Sodio

0 %

6,7 mg

Zinc

16 %

1,74 mg

Cobre

113 %

1,01 mg

Manganeso

241 %

5,54 mg

Selenio

9 %

4,82 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

130 %

102 g

Grasa saturada

81 %

16,2 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0,1 g

ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0,88 g

ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

8,09 g

ácido margárico

0,17 g

Ácido esteárico

3,12 g

ácido araquídico

2,6 g

ácido behénico

0,83 g

ácido lignocérico

0,38 g

Grasa monosaturada

78,9 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

17,4 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

58,6 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

2,53 g

Ácido docos-13-enoico

0,31 g

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

0,02 g

Grasa poli-insaturada

2,01 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1,74 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0,28 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

155 mg

estigmasteroles

0 mg

Campesterol

10,7 mg

Beta Sitosterol

145 mg

Proteína

21 %

10,6 g

triptófano

0,09 g

Treonina

0,5 g

isoleucina

0,42 g

leucina

0,81 g

lisina

0,02 g

metionina

0,03 g

cistina

0,01 g

Fenilalanina

0,89 g

tirosina

0,69 g

Valina

0,49 g

Arginina

1,88 g

Histidina

0,26 g

alanina

0,52 g

Ácido aspártico

1,47 g

Ácido glutamico

3,04 g

Glicina

0,61 g

prolina

0,63 g

serina

0,56 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

7 %

18,5 g

Fibra

41 %

11,5 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

6,12 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

5,94 g

Glucosa

0,09 g

Fructosa

0,09 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

1,41 g

calorías

962 kcal

Agua

1,82 g

Ceniza

1,53 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza, entera o mitades (134 g)
1 oz (10-12 granos) (28.4 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 5% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Nueces de macadamia contiene 7,9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (154g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

7g por 1 cup, whole or halves

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Nueces de macadamia

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡