Habas Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (228gramo)

Cantidad por porcion

calorías

285

% Valor diario *

Grasa total 10g

Grasa saturada 4.1g

Trans Gordo

Colesterol 16mg

Sodio 559mg

Carbohidratos totales 35.1g

Fibra dietética 8.2g

Azúcares totales

Proteína 14.5g

Vitamina D

Calcio 205mg

Hierro 3mg

Potasio 577mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

22 %

20,1 mg

Tiamina

13 %

0,16 mg

Riboflavina

19 %

0,25 mg

Niacina

12 %

1,87 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

13 %

0,22 mg

Folato

38,8 mcg

Ácido fólico

2,28 mcg

Folato de alimentos

36,5 mcg

Folato fortificado

41 mcg

Colina

11 %

62,9 mg

Betaína

—

Vitamina B12

10 %

0,23 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

9 %

84,4 mcg

Retinol

68,4 mcg

Betacaroteno

192 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

4 %

0,59 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0,91 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

7 %

8,44 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

16 %

205 mg

Hierro

17 %

3,06 mg

Magnesio

18 %

77,5 mg

Fósforo

22 %

269 mg

Potasio

12 %

577 mg

Sodio

24 %

559 mg

Zinc

16 %

1,76 mg

Cobre

30 %

0,27 mg

Manganeso

—

Selenio

9 %

4,79 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

13 %

9,99 g

Grasa saturada

21 %

4,13 g

Ácido butírico

0,16 g

ácido caproico

0,09 g

Ácido caprílico

0,05 g

ácido cáprico

0,1 g

Acido laurico

0,1 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,53 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2,14 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,97 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

3,43 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

1,84 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

5 %

16 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

29 %

14,5 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

13 %

35,1 g

Fibra

29 %

8,21 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

285 kcal

Agua

165 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

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