Pollo al limón Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 orden (623gramo)

Cantidad por porcion

calorías

1570

% Valor diario *

Grasa total 84,4g

108 %

Grasa saturada 12,7g

63 %

Trans Gordo 0,4g

Colesterol 199mg

66 %

Sodio 1570mg

68 %

Carbohidratos totales 128,4g

47 %

Fibra dietética 6,2g

22 %

Azúcares totales 51g

Proteína 74g

Vitamina D 31 IU

8 %

Calcio 249mg

19 %

Hierro 8mg

42 %

Potasio 1003mg

21 %

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

16 %

14,3 mg

Tiamina

28 %

0,33 mg

Riboflavina

34 %

0,44 mg

Niacina

147 %

23,5 mg

Ácido pantoténico

65 %

3,24 mg

Vitamina B6

92 %

1,56 mg

Folato

56,1 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

56,1 mcg

Folato fortificado

56,1 mcg

Colina

32 %

178 mg

Betaína

46,7 mg

Vitamina B12

29 %

0,69 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

2 %

18,7 mcg

Retinol

12,5 mcg

Betacaroteno

6,23 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

6,23 mcg

IU de vitamina A

1 %

68,5 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

224 mcg

Vitamina E

53 %

7,97 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0,69 mg

Gamma tocoferol

37,1 mg

Delta tocoferol

14,5 mg

Alfa tocotreniol

0,06 mg

Beta tocotreniol

0,06 mg

Gamma tocotreniol

0,06 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

0,62 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,62 mcg

Vitamina D

8 %

31,2 IU

Vitamina K

127 %

152 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

19 %

249 mg

Hierro

42 %

7,6 mg

Magnesio

24 %

99,7 mg

Fósforo

68 %

847 mg

Potasio

21 %

1000 mg

Sodio

68 %

1570 mg

Zinc

29 %

3,18 mg

Cobre

28 %

0,25 mg

Manganeso

24 %

0,55 mg

Selenio

147 %

81 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

108 %

84,4 g

Grasa saturada

63 %

12,7 g

Ácido butírico

0,02 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0,02 g

ácido cáprico

0,01 g

Acido laurico

0,01 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,13 g

ácido pentadecílico

0,02 g

Ácido palmítico

8,73 g

ácido margárico

0,07 g

Ácido esteárico

3,18 g

ácido araquídico

0,21 g

ácido behénico

0,19 g

ácido lignocérico

0,07 g

Grasa monosaturada

17,1 g

ácido miristoleico

0,01 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,44 g

ácido palmitoleico

0,43 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0 g

ácido heptadecílico

0,06 g

Ácido octadec-9-enoico

16,3 g

Ácido oleico

16,1 g

ácido elaídico

0,15 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,32 g

Ácido docos-13-enoico

0,03 g

Ácido erúcico

0,02 g

ácido brasidico

0,01 g

Ácido Nervónico

0,02 g

Grasa poli-insaturada

37,9 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

33,3 g

Ácido linoleico

33 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,06 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,26 g

ácido linolénico

4,17 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

4,13 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0,04 g

ácido punicínico

0 g

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,05 g

Ácido icosatrienioco

0,04 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0,04 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,2 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,02 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0,05 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,02 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,02 g

Grasas trans

0,42 g

Grasa trans monoenoica

0,16 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

66 %

199 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

148 %

74 g

triptófano

0,88 g

Treonina

3,2 g

isoleucina

3,35 g

leucina

6,09 g

lisina

5,97 g

metionina

2,06 g

cistina

0,89 g

Fenilalanina

2,98 g

tirosina

2,3 g

Valina

3,55 g

Arginina

3,25 g

Histidina

2,27 g

alanina

4,18 g

Ácido aspártico

6,87 g

Ácido glutamico

14,1 g

Glicina

3,15 g

prolina

3,26 g

serina

3,2 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

47 %

128 g

Fibra

22 %

6,23 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

51 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

31,5 g

Glucosa

9,84 g

Fructosa

9,47 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0,19 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

64 g

calorías

1570 kcal

Agua

328 g

Ceniza

7,97 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 orden (623 g)
3 piezas (73 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Colina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Vitamina K
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Calcio
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Pollo al limón contiene 11,9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,8 cups (231g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

122,2g por 1 order

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

4,187g por 1 order
Can help improve heart health

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

33,15g per 1 order.

Alto en colesterol.

Pollo al limón

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡