Rebanada De Jamón Nutrición

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Abierto en Prospre

información nutricional

Tamaño de la porción

3 onzas (3 onzas) (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

141

% Valor diario *

Grasa total 7,4g

10 %

Grasa saturada 2,5g

12 %

Trans Gordo 0,1g

Colesterol 56mg

19 %

Sodio 1113mg

48 %

Carbohidratos totales 1,3g

0 %

Fibra dietética 0g

0 %

Azúcares totales 1,3g

Proteína 17,7g

Vitamina D

Calcio 9mg

1 %

Hierro 1mg

5 %

Potasio 238mg

5 %

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

26 %

0,32 mg

Riboflavina

11 %

0,15 mg

Niacina

28 %

4,43 mg

Ácido pantoténico

12 %

0,59 mg

Vitamina B6

22 %

0,37 mg

Folato

1,7 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

1,7 mcg

Folato fortificado

1,7 mcg

Colina

13 %

69,5 mg

Betaína

4,25 mg

Vitamina B12

20 %

0,48 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

1 %

10,2 mcg

Retinol

10,2 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

1 %

33,1 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

2 %

0,23 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0,01 mg

Gamma tocoferol

0,05 mg

Delta tocoferol

0 mg

Alfa tocotreniol

0,03 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0,01 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0 %

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

1 %

9,35 mg

Hierro

5 %

0,91 mg

Magnesio

4 %

16,1 mg

Fósforo

17 %

213 mg

Potasio

5 %

238 mg

Sodio

48 %

1110 mg

Zinc

17 %

1,86 mg

Cobre

13 %

0,12 mg

Manganeso

1 %

0,02 mg

Selenio

44 %

24,4 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

10 %

7,42 g

Grasa saturada

12 %

2,47 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,09 g

ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

1,57 g

ácido margárico

0,02 g

Ácido esteárico

0,76 g

ácido araquídico

0,01 g

ácido behénico

0,01 g

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

3,43 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,19 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

3,18 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,05 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

1,04 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,9 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0,04 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,04 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,07 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,06 g

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

19 %

56,1 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

35 %

17,7 g

triptófano

0,16 g

Treonina

0,79 g

isoleucina

0,8 g

leucina

1,41 g

lisina

1,48 g

metionina

0,42 g

cistina

0,2 g

Fenilalanina

0,71 g

tirosina

0,57 g

Valina

0,89 g

Arginina

1,13 g

Histidina

0,77 g

alanina

1,04 g

Ácido aspártico

1,54 g

Ácido glutamico

2,52 g

Glicina

0,94 g

prolina

0,76 g

serina

0,69 g

Hidroxiprolina

0,12 g

carbohidratos

0 %

1,31 g

Fibra

0 %

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

1,31 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0,25 g

Glucosa

1,01 g

Fructosa

0,04 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

141 kcal

Agua

55,7 g

Ceniza

3,31 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

3 onzas (3 onzas) (85 g)
1 rebanada (436 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Vitamina B12
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Alto en proteína
Grasa moderada
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Rebanada De Jamón contiene 20,8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts o 1,5 cups (404g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

1,3g por 3 oz (3 oz)

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Rebanada De Jamón

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡