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Abadejo con espinacas picadas

comida congelada

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 comida (9 onzas) (255gramo)

Cantidad por porcion

calorías

196

% Valor diario *

Grasa total 6,2g

8 %

Grasa saturada 2,9g

15 %

Trans Gordo

Colesterol 71mg

24 %

Sodio 484mg

21 %

Carbohidratos totales 11,1g

4 %

Fibra dietética 1g

4 %

Azúcares totales

Proteína 23,1g

Vitamina D

Calcio 227mg

17 %

Hierro 2mg

8 %

Potasio 599mg

13 %

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
2 %
2,04 mg
Tiamina
10 %
0,12 mg
Riboflavina
26 %
0,34 mg
Niacina
25 %
4,03 mg
Ácido pantoténico
Vitamina B6
23 %
0,39 mg
Folato
51 mcg
Ácido fólico
2,55 mcg
Folato de alimentos
51 mcg
Folato fortificado
53,5 mcg
Colina
16 %
88,2 mg
Betaína
Vitamina B12
90 %
2,17 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
18 %
163 mcg
Retinol
51 mcg
Betacaroteno
1330 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
2370 mcg
Vitamina E
7 %
1,05 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0,51 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
87 %
104 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
17 %
227 mg
Hierro
8 %
1,5 mg
Magnesio
15 %
63,7 mg
Fósforo
32 %
400 mg
Potasio
13 %
599 mg
Sodio
21 %
484 mg
Zinc
12 %
1,3 mg
Cobre
22 %
0,19 mg
Manganeso
Selenio
61 %
33,4 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
8 %
6,22 g
Grasa saturada
15 %
2,94 g
Ácido butírico
0,16 g
ácido caproico
0,1 g
Ácido caprílico
0,06 g
ácido cáprico
0,13 g
Acido laurico
0,13 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,39 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
1,34 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,59 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
1,7 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0,01 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
1,01 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0,04 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0,01 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0,09 g
Grasas trans
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
24 %
71,4 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
46 %
23,1 g
triptófano
Treonina
isoleucina
leucina
lisina
metionina
cistina
Fenilalanina
tirosina
Valina
Arginina
Histidina
alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
prolina
serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
4 %
11,1 g
Fibra
4 %
1,02 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
196 kcal
Agua
212 g
Ceniza
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 comida (9 onzas) (255 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Riboflavina
  • Excelente fuente de Niacina
  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Excelente fuente de Vitamina K
  • Excelente fuente de Fósforo
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Vitamina B6
  • Buena fuente de Colina
  • Buena fuente de Vitamina A
  • Buena fuente de Calcio
  • Buena fuente de Magnesio
  • Buena fuente de Sodio
  • Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Alto en proteína
  • Grasa moderada
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Abadejo con espinacas picadas contiene 9,1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,5 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (176g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 10,1g por 1 meal (9 oz)

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

Cero grasas trans.

Alto en colesterol.

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