Sémola Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, cocida (247gramo)

Cantidad por porcion

calorías

294

% Valor diario *

Grasa total 8.9g

Grasa saturada 4.7g

Trans Gordo

Colesterol 25mg

Sodio 299mg

Carbohidratos totales 41.8g

Fibra dietética 1.7g

Azúcares totales

Proteína 11g

Vitamina D

Calcio 296mg

Hierro 1mg

Potasio 403mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

0 %

0,25 mg

Tiamina

39 %

0,47 mg

Riboflavina

43 %

0,56 mg

Niacina

11 %

1,74 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

14 %

0,24 mg

Folato

56,8 mcg

Ácido fólico

34,6 mcg

Folato de alimentos

19,8 mcg

Folato fortificado

79 mcg

Colina

8 %

41,5 mg

Betaína

—

Vitamina B12

41 %

0,99 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

19 %

168 mcg

Retinol

165 mcg

Betacaroteno

27,2 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

2,47 mcg

Vitamina E

4 %

0,64 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

3,21 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

2 %

2,72 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

23 %

296 mg

Hierro

6 %

1,16 mg

Magnesio

9 %

39,5 mg

Fósforo

21 %

267 mg

Potasio

9 %

403 mg

Sodio

13 %

299 mg

Zinc

12 %

1,33 mg

Cobre

5 %

0,04 mg

Manganeso

—

Selenio

26 %

14,1 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

11 %

8,87 g

Grasa saturada

24 %

4,7 g

Ácido butírico

0,24 g

ácido caproico

0,16 g

Ácido caprílico

0,12 g

ácido cáprico

0,19 g

Acido laurico

0,2 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,65 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2,13 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,95 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

2,35 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,01 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

1,16 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

8 %

24,7 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

22 %

11 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

15 %

41,8 g

Fibra

6 %

1,73 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

294 kcal

Agua

183 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Sémola

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Sémola

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡