Plátano Verde Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 plátano (267gramo)

Cantidad por porcion

calorías

406

% Valor diario *

Grasa total 0.2g

Grasa saturada 0.3g

Trans Gordo 0g

Colesterol

Sodio 5mg

Carbohidratos totales 97.9g

Fibra dietética 5.9g

Azúcares totales 6.1g

Proteína 3.3g

Vitamina D

Calcio 5mg

Hierro 2mg

Potasio 1151mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

60 %

53,9 mg

Tiamina

22 %

0,27 mg

Riboflavina

21 %

0,27 mg

Niacina

9 %

1,47 mg

Ácido pantoténico

28 %

1,42 mg

Vitamina B6

11 %

0,19 mg

Folato

74,8 mcg

Ácido fólico

—

Folato de alimentos

74,8 mcg

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

—

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfa caroteno

—

Beta criptoxantina

—

IU de vitamina A

—

Licofeno

—

Luteína y Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

0 %

5,34 mg

Hierro

11 %

2 mg

Magnesio

26 %

109 mg

Fósforo

7 %

82,8 mg

Potasio

24 %

1150 mg

Sodio

0 %

5,34 mg

Zinc

4 %

0,48 mg

Cobre

34 %

0,31 mg

Manganeso

13 %

0,29 mg

Selenio

—

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

0 %

0,19 g

Grasa saturada

2 %

0,32 g

Ácido butírico

0,02 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0,01 g

ácido cáprico

0,01 g

Acido laurico

0,01 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,16 g

ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,1 g

ácido araquídico

0,01 g

ácido behénico

0 g

ácido lignocérico

0 g

Grasa monosaturada

0,05 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,01 g

ácido palmitoleico

0,01 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0 g

ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,04 g

Ácido oleico

0,04 g

ácido elaídico

0,01 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

0,08 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,07 g

Ácido linoleico

0,07 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0 g

ácido linolénico

0,02 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,02 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0 g

ácido punicínico

0 g

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,01 g

Grasa trans monoenoica

0,01 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

—

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

7 %

3,34 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

36 %

97,9 g

Fibra

21 %

5,87 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

6,11 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0,48 g

Glucosa

2,91 g

Fructosa

2,72 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

85,4 g

calorías

406 kcal

Agua

163 g

Ceniza

2,46 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

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