Pescado relleno Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (227gramo)

Cantidad por porcion

calorías

257

% Valor diario *

Grasa total 8.6g

Grasa saturada 1.6g

Trans Gordo

Colesterol 145mg

Sodio 624mg

Carbohidratos totales 2.3g

Fibra dietética 0.2g

Azúcares totales

Proteína 39.8g

Vitamina D

Calcio 95mg

Hierro 1mg

Potasio 533mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

4 %

3,18 mg

Tiamina

16 %

0,19 mg

Riboflavina

17 %

0,22 mg

Niacina

27 %

4,38 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

21 %

0,36 mg

Folato

31,8 mcg

Ácido fólico

2,27 mcg

Folato de alimentos

29,5 mcg

Folato fortificado

34 mcg

Colina

30 %

164 mg

Betaína

—

Vitamina B12

113 %

2,7 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

6 %

56,8 mcg

Retinol

56,8 mcg

Betacaroteno

2,27 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

38,6 mcg

Vitamina E

4 %

0,66 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

20,7 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0 %

0,45 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

7 %

95,3 mg

Hierro

8 %

1,43 mg

Magnesio

14 %

59 mg

Fósforo

41 %

518 mg

Potasio

11 %

533 mg

Sodio

27 %

624 mg

Zinc

19 %

2,04 mg

Cobre

15 %

0,13 mg

Manganeso

—

Selenio

53 %

29,3 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

11 %

8,63 g

Grasa saturada

8 %

1,6 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,15 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,06 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,35 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

3,05 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,13 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

2,64 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0,06 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,37 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,18 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,89 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

48 %

145 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

80 %

39,8 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

1 %

2,34 g

Fibra

1 %

0,23 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

257 kcal

Agua

172 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (227 g)
1 pulgada cúbica (16 g)
5 pelotas (41 g)
1 pieza con caldo (68 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Colina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Zinc
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Muy alto en proteínas
Grasa moderada
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Pescado relleno contiene 17,5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2,9 eggs, 0,6 chicken breasts o 1,3 cups (340g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

2,1g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

1,437g por 1 cup
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Alto en colesterol.

Pescado relleno

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡