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Harina de soja entera

crudo

Agregar al registro de alimentos:

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, revuelta (84gramo)

Cantidad por porcion

calorías

365

% Valor diario *

Grasa total 17,3g

22 %

Grasa saturada 2,5g

13 %

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

0 %

Sodio 11mg

0 %

Carbohidratos totales 26,8g

10 %

Fibra dietética 8,1g

29 %

Azúcares totales 6,3g

Proteína 31,8g

Vitamina D 0 IU

0 %

Calcio 173mg

13 %

Hierro 5mg

30 %

Potasio 2113mg

45 %

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0 %
0 mg
Tiamina
41 %
0,49 mg
Riboflavina
75 %
0,97 mg
Niacina
23 %
3,63 mg
Ácido pantoténico
27 %
1,34 mg
Vitamina B6
23 %
0,39 mg
Folato
290 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato de alimentos
290 mcg
Folato fortificado
290 mcg
Colina
29 %
160 mg
Betaína
Vitamina B12
0 %
0 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
1 %
5,04 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
60,5 mcg
Alfa caroteno
0 mcg
Beta criptoxantina
0 mcg
IU de vitamina A
2 %
101 IU
Licofeno
0 mcg
Luteína y Zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
11 %
1,64 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Beta tocoferol
Gamma tocoferol
Delta tocoferol
Alfa tocotreniol
Beta tocotreniol
Gamma tocotreniol
Delta tocotreniol
Vitamina D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0 %
0 IU
Vitamina K
49 %
58,8 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
13 %
173 mg
Hierro
30 %
5,35 mg
Magnesio
86 %
360 mg
Fósforo
33 %
415 mg
Potasio
45 %
2110 mg
Sodio
0 %
10,9 mg
Zinc
30 %
3,29 mg
Cobre
273 %
2,45 mg
Manganeso
83 %
1,91 mg
Selenio
11 %
6,3 mcg
Fluoruro
Yodo

Gordo
22 %
17,3 g
Grasa saturada
13 %
2,51 g
Ácido butírico
0 g
ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,05 g
ácido pentadecílico
Ácido palmítico
1,84 g
ácido margárico
Ácido esteárico
0,62 g
ácido araquídico
ácido behénico
ácido lignocérico
Grasa monosaturada
3,83 g
ácido miristoleico
ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0,05 g
ácido palmitoleico
Ácido Enoico Trans Hexadec 9
ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
3,78 g
Ácido oleico
ácido elaídico
ácido vaccénico
ácido gondoico
0 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
ácido brasidico
Ácido Nervónico
Grasa poli-insaturada
9,79 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
8,64 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido Linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
ácido linolénico
1,16 g
Ácido alfa linolénico (ALA)
Ácido gamma linolénico (GLA)
ácido punicínico
ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido Adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0 g
Grasa trans monoenoica
Grasa trans polienoica
Colesterol
0 %
0 mg
fitoesteroles
estigmasteroles
Campesterol
Beta Sitosterol

Proteína
64 %
31,8 g
triptófano
0,42 g
Treonina
1,26 g
isoleucina
1,41 g
leucina
2,36 g
lisina
1,93 g
metionina
0,39 g
cistina
0,47 g
Fenilalanina
1,51 g
tirosina
1,1 g
Valina
1,45 g
Arginina
2,25 g
Histidina
0,78 g
alanina
1,37 g
Ácido aspártico
3,65 g
Ácido glutamico
5,62 g
Glicina
1,34 g
prolina
1,7 g
serina
1,68 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
10 %
26,8 g
Fibra
29 %
8,06 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
6,3 g
Azúcar Añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
365 kcal
Agua
4,33 g
Ceniza
3,75 g
teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza, revuelta (84 g)
  • 1 tbsp (5.2 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Riboflavina
  • Excelente fuente de Ácido pantoténico
  • Excelente fuente de Colina
  • Excelente fuente de Vitamina K
  • Excelente fuente de Hierro
  • Excelente fuente de Magnesio
  • Excelente fuente de Fósforo
  • Excelente fuente de Potasio
  • Excelente fuente de Zinc
  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Manganeso
  • Buena fuente de Niacina
  • Buena fuente de Vitamina B6

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Alto en proteína
  • Grasa moderada
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100%

Aminoácido limitante: Methionine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Harina de soja entera contiene 37,8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 6,3 eggs, 1,4 chicken breasts o 2,7 cups (735g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 18,7g por 1 cup, stirred
Excellent source of Fiber.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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