gofre congelado Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 onz (28.4gramo)

Cantidad por porcion

calorías

% Valor diario *

Grasa total 2.7g

Grasa saturada 0.5g

Trans Gordo

Colesterol 4mg

Sodio 132mg

Carbohidratos totales 14g

Fibra dietética 0.7g

Azúcares totales 1.4g

Proteína 2g

Vitamina D 0 IU

Calcio 87mg

Hierro 2mg

Potasio 41mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

12 %

0,15 mg

Riboflavina

15 %

0,2 mg

Niacina

16 %

2,52 mg

Ácido pantoténico

2 %

0,09 mg

Vitamina B6

17 %

0,3 mg

Folato

21,3 mcg

Ácido fólico

18,1 mcg

Folato de alimentos

3,12 mcg

Folato fortificado

33,7 mcg

Colina

1 %

7,97 mg

Betaína

—

Vitamina B12

34 %

0,82 mcg

Vitamina B12 añadida

0,8 mcg

Biotina

—

Vitamina A

13 %

113 mcg

Retinol

113 mcg

Betacaroteno

0,28 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0,28 mcg

IU de vitamina A

8 %

377 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

14,5 mcg

Vitamina E

2 %

0,28 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

2 %

1,93 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

7 %

87 mg

Hierro

11 %

1,96 mg

Magnesio

2 %

6,8 mg

Fósforo

10 %

122 mg

Potasio

1 %

40,8 mg

Sodio

6 %

132 mg

Zinc

1 %

0,15 mg

Cobre

1 %

0,01 mg

Manganeso

4 %

0,08 mg

Selenio

6 %

3,57 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

3 %

2,72 g

Grasa saturada

2 %

0,46 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,26 g

ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,18 g

ácido araquídico

0,01 g

ácido behénico

0,01 g

ácido lignocérico

0 g

Grasa monosaturada

1,39 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,01 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

1,37 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,02 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

0,62 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,53 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0,09 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

0 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

1 %

4,25 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

4 %

2,04 g

triptófano

0,02 g

Treonina

0,07 g

isoleucina

0,08 g

leucina

0,15 g

lisina

0,09 g

metionina

0,04 g

cistina

0,05 g

Fenilalanina

0,09 g

tirosina

0,04 g

Valina

0,1 g

Arginina

0,08 g

Histidina

0,04 g

alanina

0,08 g

Ácido aspártico

0,12 g

Ácido glutamico

0,51 g

Glicina

0,07 g

prolina

0,17 g

serina

0,1 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

5 %

14 g

Fibra

2 %

0,68 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

1,42 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0,92 g

Glucosa

0 g

Fructosa

0 g

Lactosa

0,44 g

Maltosa

0,06 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

11,6 g

calorías

88,5 kcal

Agua

8,67 g

Ceniza

0,94 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 oz (28.3 g)
1 waffle, round (4" dia) (33 g)
1 waffle, square (4" square) (33 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina B12
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Vitamina B6

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 92% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de gofre congelado contiene 7,2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,2 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,5 cups (140g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

13,3g por 1 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

gofre congelado

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡