Pescado frito Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 servicio (226gramo)

Cantidad por porcion

calorías

495

% Valor diario *

Grasa total 24.4g

Grasa saturada 4.2g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 81mg

Sodio 1268mg

Carbohidratos totales 38.2g

Fibra dietética 2g

Azúcares totales 1g

Proteína 30.5g

Vitamina D 34 IU

Calcio 32mg

Hierro 1mg

Potasio 567mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

11 %

0,14 mg

Riboflavina

17 %

0,22 mg

Niacina

35 %

5,59 mg

Ácido pantoténico

16 %

0,81 mg

Vitamina B6

31 %

0,52 mg

Folato

38,4 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

38,4 mcg

Folato fortificado

38,4 mcg

Colina

22 %

121 mg

Betaína

—

Vitamina B12

110 %

2,64 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

1 %

6,78 mcg

Retinol

4,52 mcg

Betacaroteno

6,78 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

9,04 mcg

IU de vitamina A

1 %

36,2 IU

Licofeno

2,26 mcg

Luteína y Zeaxantina

167 mcg

Vitamina E

14 %

2,12 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0,2 mg

Gamma tocoferol

10 mg

Delta tocoferol

3,8 mg

Alfa tocotreniol

0,05 mg

Beta tocotreniol

0,14 mg

Gamma tocotreniol

0,18 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

0,9 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

8 %

33,9 IU

Vitamina K

0 %

0,23 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

2 %

31,6 mg

Hierro

5 %

0,86 mg

Magnesio

12 %

52 mg

Fósforo

37 %

468 mg

Potasio

12 %

567 mg

Sodio

55 %

1270 mg

Zinc

8 %

0,88 mg

Cobre

11 %

0,1 mg

Manganeso

13 %

0,29 mg

Selenio

72 %

39,5 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

31 %

24,4 g

Grasa saturada

21 %

4,24 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0,01 g

ácido cáprico

0,01 g

Acido laurico

0,01 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,04 g

ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

2,66 g

ácido margárico

0,02 g

Ácido esteárico

1,29 g

ácido araquídico

0,07 g

ácido behénico

0,07 g

ácido lignocérico

0,03 g

Grasa monosaturada

5,22 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,05 g

ácido palmitoleico

0,05 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0 g

ácido heptadecílico

0,02 g

Ácido octadec-9-enoico

5,04 g

Ácido oleico

4,97 g

ácido elaídico

0,06 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,11 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

12,1 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

10,3 g

Ácido linoleico

10,1 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,03 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,15 g

ácido linolénico

1,36 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

1,26 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0,1 g

ácido punicínico

0 g

ácido paranárico

0,01 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,03 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,12 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,24 g

Grasas trans

0,22 g

Grasa trans monoenoica

0,07 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

27 %

81,4 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

61 %

30,5 g

triptófano

0,34 g

Treonina

1,04 g

isoleucina

1,45 g

leucina

2,54 g

lisina

2,74 g

metionina

0,91 g

cistina

0,41 g

Fenilalanina

1,2 g

tirosina

0,96 g

Valina

1,64 g

Arginina

1,9 g

Histidina

0,74 g

alanina

1,77 g

Ácido aspártico

2,89 g

Ácido glutamico

4,99 g

Glicina

1,46 g

prolina

1,67 g

serina

1,16 g

Hidroxiprolina

0,01 g

carbohidratos

14 %

38,2 g

Fibra

7 %

2,03 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

1,02 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0,23 g

Glucosa

0,57 g

Fructosa

0 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0,23 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

36,2 g

calorías

495 kcal

Agua

128 g

Ceniza

4,72 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 servicio (226 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Colina

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Threonine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Threonine incluyen requesón, aves, pescado, carne, lentejas, frijoles negros y semillas de sésamo.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Pescado frito contiene 13,5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2,2 eggs, 0,5 chicken breasts o 1 cups (262g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

36,1g por 1 serving

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

1,632g por 1 serving
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

10,204g per 1 serving.

Alto en colesterol.

Pescado frito

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡