Bagre Frito Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 filete (87gramo)

Cantidad por porcion

calorías

199

% Valor diario *

Grasa total 11.6g

Grasa saturada 2.9g

Trans Gordo

Colesterol 62mg

Sodio 244mg

Carbohidratos totales 7g

Fibra dietética 0.6g

Azúcares totales

Proteína 15.7g

Vitamina D

Calcio 38mg

Hierro 1mg

Potasio 296mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

5 %

0,06 mg

Riboflavina

9 %

0,12 mg

Niacina

12 %

1,99 mg

Ácido pantoténico

13 %

0,64 mg

Vitamina B6

10 %

0,17 mg

Folato

26,1 mcg

Ácido fólico

12,2 mcg

Folato de alimentos

14,8 mcg

Folato fortificado

33,9 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

69 %

1,65 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

1 %

6,96 mcg

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfa caroteno

—

Beta criptoxantina

—

IU de vitamina A

0 %

24,4 IU

Licofeno

—

Luteína y Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

3 %

38,3 mg

Hierro

7 %

1,24 mg

Magnesio

6 %

23,5 mg

Fósforo

15 %

188 mg

Potasio

6 %

296 mg

Sodio

11 %

244 mg

Zinc

7 %

0,75 mg

Cobre

10 %

0,09 mg

Manganeso

2 %

0,03 mg

Selenio

22 %

12,1 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

15 %

11,6 g

Grasa saturada

14 %

2,86 g

Ácido butírico

—

ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

ácido cáprico

—

Acido laurico

—

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,08 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,75 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,02 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

4,88 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,15 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

4,65 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

2,89 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

2,28 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0,16 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0,03 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,09 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,1 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,05 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,19 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

21 %

61,8 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

31 %

15,7 g

triptófano

0,17 g

Treonina

0,69 g

isoleucina

0,73 g

leucina

1,31 g

lisina

1,39 g

metionina

0,46 g

cistina

0,18 g

Fenilalanina

0,63 g

tirosina

0,54 g

Valina

0,82 g

Arginina

0,94 g

Histidina

0,46 g

alanina

0,96 g

Ácido aspártico

1,58 g

Ácido glutamico

2,37 g

Glicina

0,74 g

prolina

0,6 g

serina

0,67 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

3 %

6,99 g

Fibra

2 %

0,61 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

199 kcal

Agua

51,2 g

Ceniza

1,1 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 filete (87 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina B12
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Alto en proteína
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Bagre Frito contiene 18,1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3 eggs, 0,7 chicken breasts o 1,3 cups (351g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

6,4g por 1 fillet

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0,346g por 1 fillet
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Alto en colesterol.

Bagre Frito

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

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