flan de calabaza Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (262gramo)

Cantidad por porcion

calorías

304

% Valor diario *

Grasa total 11.6g

Grasa saturada 3g

Trans Gordo

Colesterol 165mg

Sodio 817mg

Carbohidratos totales 42.7g

Fibra dietética 1.6g

Azúcares totales

Proteína 9.4g

Vitamina D

Calcio 100mg

Hierro 3mg

Potasio 741mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

14 %

12,6 mg

Tiamina

15 %

0,18 mg

Riboflavina

37 %

0,49 mg

Niacina

11 %

1,76 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

11 %

0,19 mg

Folato

55 mcg

Ácido fólico

13,1 mcg

Folato de alimentos

41,9 mcg

Folato fortificado

65,5 mcg

Colina

22 %

123 mg

Betaína

—

Vitamina B12

16 %

0,39 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

100 %

901 mcg

Retinol

147 mcg

Betacaroteno

5520 mcg

Alfa caroteno

7080 mcg

Beta criptoxantina

5,24 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

2870 mcg

Vitamina E

21 %

3,2 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

1,31 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

8 %

9,96 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

8 %

99,6 mg

Hierro

16 %

2,88 mg

Magnesio

8 %

34,1 mg

Fósforo

16 %

204 mg

Potasio

16 %

741 mg

Sodio

36 %

817 mg

Zinc

12 %

1,36 mg

Cobre

32 %

0,29 mg

Manganeso

—

Selenio

35 %

19,1 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

15 %

11,6 g

Grasa saturada

15 %

3,02 g

Ácido butírico

0,02 g

ácido caproico

0,01 g

Ácido caprílico

0,01 g

ácido cáprico

0,01 g

Acido laurico

0,01 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,07 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,89 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,93 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

4,98 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,02 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

2,93 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,03 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

55 %

165 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

19 %

9,43 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

16 %

42,7 g

Fibra

6 %

1,57 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

304 kcal

Agua

194 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

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