Filete De Pescado Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 sándwich (134gramo)

Cantidad por porcion

calorías

378

% Valor diario *

Grasa total 19.6g

Grasa saturada 3.8g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 43mg

Sodio 582mg

Carbohidratos totales 35.4g

Fibra dietética 1.9g

Azúcares totales 4.9g

Proteína 15.1g

Vitamina D

Calcio 161mg

Hierro 2mg

Potasio 295mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0,4 mg

Tiamina

24 %

0,28 mg

Riboflavina

13 %

0,17 mg

Niacina

19 %

2,97 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

—

Folato

28,1 mcg

Ácido fólico

—

Folato de alimentos

—

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

60 %

1,45 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfa caroteno

—

Beta criptoxantina

—

IU de vitamina A

—

Licofeno

—

Luteína y Zeaxantina

—

Vitamina E

10 %

1,57 mg

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

0,13 mg

Gamma tocoferol

8,79 mg

Delta tocoferol

2,88 mg

Alfa tocotreniol

0 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

5 %

6,57 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

12 %

161 mg

Hierro

12 %

2,09 mg

Magnesio

9 %

36,2 mg

Fósforo

15 %

184 mg

Potasio

6 %

295 mg

Sodio

25 %

582 mg

Zinc

7 %

0,78 mg

Cobre

10 %

0,09 mg

Manganeso

15 %

0,35 mg

Selenio

62 %

34,2 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

25 %

19,6 g

Grasa saturada

19 %

3,8 g

Ácido butírico

0,03 g

ácido caproico

0,03 g

Ácido caprílico

0,03 g

ácido cáprico

0,06 g

Acido laurico

0,06 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,22 g

ácido pentadecílico

0,03 g

Ácido palmítico

2,16 g

ácido margárico

0,03 g

Ácido esteárico

1,01 g

ácido araquídico

0,06 g

ácido behénico

0,05 g

ácido lignocérico

0,02 g

Grasa monosaturada

5,37 g

ácido miristoleico

0,02 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,07 g

ácido palmitoleico

0,06 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0,01 g

ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

5,16 g

Ácido oleico

5,08 g

ácido elaídico

0,08 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,09 g

Ácido docos-13-enoico

0,01 g

Ácido erúcico

0,01 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0,01 g

Grasa poli-insaturada

7,98 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

6,95 g

Ácido linoleico

6,84 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,03 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,08 g

ácido linolénico

0,86 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,82 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0,03 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienioco

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,04 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,08 g

Grasas trans

0,17 g

Grasa trans monoenoica

0,09 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

14 %

42,9 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

30 %

15,1 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

13 %

35,4 g

Fibra

7 %

1,88 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

4,92 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0,13 g

Glucosa

1,34 g

Fructosa

2,59 g

Lactosa

0,27 g

Maltosa

0,58 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

378 kcal

Agua

61,3 g

Ceniza

2,61 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 sándwich (134 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Filete De Pescado contiene 11,3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,8 cups (219g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

33,5g por 1 sandwich

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0,951g por 1 sandwich
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

6,892g per 1 sandwich.

Filete De Pescado

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡