Harina Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (233gramo)

Cantidad por porcion

calorías

123

% Valor diario *

Grasa total 0.8g

Grasa saturada 0.2g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 0mg

Sodio 294mg

Carbohidratos totales 25.4g

Fibra dietética 1.9g

Azúcares totales 1.8g

Proteína 4.2g

Vitamina D

Calcio 226mg

Hierro 12mg

Potasio 54mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

24 %

0,29 mg

Riboflavina

12 %

0,15 mg

Niacina

22 %

3,48 mg

Ácido pantoténico

12 %

0,6 mg

Vitamina B6

13 %

0,22 mg

Folato

179 mcg

Ácido fólico

140 mcg

Folato de alimentos

39,6 mcg

Folato fortificado

277 mcg

Colina

1 %

8,16 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

0 mcg

IU de vitamina A

0 %

0 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

4,66 mcg

Vitamina E

1 %

0,09 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0,05 mg

Gamma tocoferol

0,37 mg

Delta tocoferol

0 mg

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0 %

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

17 %

226 mg

Hierro

69 %

12,4 mg

Magnesio

4 %

16,3 mg

Fósforo

7 %

86,2 mg

Potasio

1 %

53,6 mg

Sodio

13 %

294 mg

Zinc

5 %

0,54 mg

Cobre

11 %

0,1 mg

Manganeso

20 %

0,46 mg

Selenio

13 %

6,99 mcg

Fluoruro

118 mcg

Yodo

—

Gordo

1 %

0,79 g

Grasa saturada

1 %

0,15 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,13 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,02 g

ácido araquídico

0 g

ácido behénico

0 g

ácido lignocérico

0 g

Grasa monosaturada

0,09 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

ácido palmitoleico

0 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,08 g

Ácido oleico

0,08 g

ácido elaídico

0 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

0,29 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,28 g

Ácido linoleico

0,21 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,07 g

ácido linolénico

0,02 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,02 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,07 g

Grasa trans monoenoica

0 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

8 %

4,24 g

triptófano

0,05 g

Treonina

0,12 g

isoleucina

0,18 g

leucina

0,35 g

lisina

0,21 g

metionina

0,09 g

cistina

0,1 g

Fenilalanina

0,25 g

tirosina

0,16 g

Valina

0,24 g

Arginina

0,17 g

Histidina

0,09 g

alanina

0,19 g

Ácido aspártico

0,25 g

Ácido glutamico

1,75 g

Glicina

0,2 g

prolina

0,8 g

serina

0,27 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

9 %

25,4 g

Fibra

7 %

1,86 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

1,77 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0,16 g

Glucosa

0 g

Fructosa

0 g

Lactosa

0 g

Maltosa

1,61 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

123 kcal

Agua

202 g

Ceniza

0,89 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (233 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Hierro
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Calcio
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Harina contiene 1,8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,1 cups (35g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

23,6g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Harina

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡