Enchilada con frijoles, chile verde o salsa de enchilada Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 enchilada, cualquier tamaño (132gramo)

Cantidad por porcion

calorías

195

% Valor diario *

Grasa total 9.7g

Grasa saturada 2.6g

Trans Gordo

Colesterol 7mg

Sodio 288mg

Carbohidratos totales 22g

Fibra dietética 4.6g

Azúcares totales

Proteína 6.6g

Vitamina D

Calcio 103mg

Hierro 1mg

Potasio 333mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

29 %

26,5 mg

Tiamina

8 %

0,1 mg

Riboflavina

7 %

0,1 mg

Niacina

6 %

1,01 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

11 %

0,19 mg

Folato

38,3 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

38,3 mcg

Folato fortificado

38,3 mcg

Colina

4 %

19,4 mg

Betaína

—

Vitamina B12

3 %

0,07 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

3 %

25,1 mcg

Retinol

15,8 mcg

Betacaroteno

104 mcg

Alfa caroteno

3,96 mcg

Beta criptoxantina

5,28 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

178 mcg

Vitamina E

7 %

1,12 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

12 %

13,9 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

8 %

103 mg

Hierro

8 %

1,36 mg

Magnesio

10 %

43,6 mg

Fósforo

14 %

170 mg

Potasio

7 %

333 mg

Sodio

13 %

288 mg

Zinc

9 %

0,95 mg

Cobre

17 %

0,15 mg

Manganeso

—

Selenio

10 %

5,28 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

12 %

9,73 g

Grasa saturada

13 %

2,63 g

Ácido butírico

0,08 g

ácido caproico

0,02 g

Ácido caprílico

0,03 g

ácido cáprico

0,05 g

Acido laurico

0,03 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,3 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,43 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,53 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

3,49 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,03 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

3,06 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

2 %

6,6 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

13 %

6,6 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

8 %

22 g

Fibra

17 %

4,62 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

195 kcal

Agua

91,9 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 enchilada, cualquier tamaño (132 g)
1 cup (214 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Enchilada con frijoles, chile verde o salsa de enchilada contiene 5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (97g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

17,4g por 1 enchilada, any size

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Enchilada con frijoles, chile verde o salsa de enchilada

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡