Fideos con huevo y espinacas Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (38gramo)

Cantidad por porcion

calorías

145

% Valor diario *

Grasa total 1.7g

Grasa saturada 0.4g

Trans Gordo

Colesterol 36mg

Sodio 27mg

Carbohidratos totales 26.7g

Fibra dietética 2.6g

Azúcares totales

Proteína 5.6g

Vitamina D

Calcio 21mg

Hierro 2mg

Potasio 135mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 %

0 mg

Tiamina

35 %

0,42 mg

Riboflavina

14 %

0,18 mg

Niacina

16 %

2,5 mg

Ácido pantoténico

7 %

0,34 mg

Vitamina B6

9 %

0,16 mg

Folato

93,1 mcg

Ácido fólico

59,7 mcg

Folato de alimentos

33,4 mcg

Folato fortificado

135 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

6 %

0,15 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfa caroteno

—

Beta criptoxantina

—

IU de vitamina A

2 %

120 IU

Licofeno

—

Luteína y Zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

2 %

21,3 mg

Hierro

9 %

1,6 mg

Magnesio

7 %

31,2 mg

Fósforo

6 %

73,3 mg

Potasio

3 %

135 mg

Sodio

1 %

27,4 mg

Zinc

6 %

0,7 mg

Cobre

11 %

0,1 mg

Manganeso

17 %

0,39 mg

Selenio

—

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

2 %

1,73 g

Grasa saturada

2 %

0,4 g

Ácido butírico

—

ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

ácido cáprico

—

Acido laurico

—

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,32 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,07 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

0,54 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,05 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,49 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

0,39 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,33 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0,05 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

—

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

—

Ácido docosahexaenoico (DHA)

—

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

12 %

36,1 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

11 %

5,55 g

triptófano

0,07 g

Treonina

0,17 g

isoleucina

0,24 g

leucina

0,4 g

lisina

0,17 g

metionina

0,1 g

cistina

0,15 g

Fenilalanina

0,28 g

tirosina

0,16 g

Valina

0,27 g

Arginina

0,24 g

Histidina

0,12 g

alanina

0,2 g

Ácido aspártico

0,3 g

Ácido glutamico

1,7 g

Glicina

0,18 g

prolina

0,52 g

serina

0,29 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

10 %

26,7 g

Fibra

9 %

2,58 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

145 kcal

Agua

3,31 g

Ceniza

0,68 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 taza (38 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 63% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Fideos con huevo y espinacas contiene 14,6g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts o 1 cups (284g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

24,1g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Fideos con huevo y espinacas

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Información detallada de nutrientes

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Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

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