melocotón seco Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, mitades (160gramo)

Cantidad por porcion

calorías

382

% Valor diario *

Grasa total 1.2g

Grasa saturada 0.1g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 11mg

Carbohidratos totales 98.1g

Fibra dietética 13.1g

Azúcares totales 66.8g

Proteína 5.8g

Vitamina D 0 IU

Calcio 45mg

Hierro 6mg

Potasio 1594mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

9 %

7,68 mg

Tiamina

0 %

0 mg

Riboflavina

26 %

0,34 mg

Niacina

44 %

7 mg

Ácido pantoténico

18 %

0,9 mg

Vitamina B6

6 %

0,11 mg

Folato

0 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

0 mcg

Folato fortificado

0 mcg

Colina

4 %

20,3 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

19 %

173 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

1720 mcg

Alfa caroteno

4,8 mcg

Beta criptoxantina

710 mcg

IU de vitamina A

69 %

3460 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

894 mcg

Vitamina E

2 %

0,3 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0 mg

Gamma tocoferol

0 mg

Delta tocoferol

0 mg

Alfa tocotreniol

0 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

21 %

25,1 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

3 %

44,8 mg

Hierro

36 %

6,5 mg

Magnesio

16 %

67,2 mg

Fósforo

15 %

190 mg

Potasio

34 %

1590 mg

Sodio

0 %

11,2 mg

Zinc

8 %

0,91 mg

Cobre

65 %

0,58 mg

Manganeso

21 %

0,49 mg

Selenio

1 %

0,8 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

2 %

1,22 g

Grasa saturada

1 %

0,13 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,11 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,02 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

0,45 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,01 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,44 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

0,59 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,57 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0,01 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

0 %

0 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

12 %

5,78 g

triptófano

0,02 g

Treonina

0,23 g

isoleucina

0,17 g

leucina

0,33 g

lisina

0,19 g

metionina

0,14 g

cistina

0,05 g

Fenilalanina

0,18 g

tirosina

0,15 g

Valina

0,32 g

Arginina

0,15 g

Histidina

0,11 g

alanina

0,34 g

Ácido aspártico

0,96 g

Ácido glutamico

0,88 g

Glicina

0,2 g

prolina

0,24 g

serina

0,27 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

36 %

98,1 g

Fibra

47 %

13,1 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

66,8 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

24,7 g

Glucosa

20,5 g

Fructosa

21,6 g

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

382 kcal

Agua

50,9 g

Ceniza

4 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza, mitades (160 g)
1 medio (13 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de IU de vitamina A
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Potasio
Excelente fuente de Cobre
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina A
Buena fuente de Vitamina K
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 46% ^†

Aminoácido limitante: Tryptophan

Algunos alimentos que son una buena fuente de Tryptophan incluyen chocolate, avena, dátiles secos, leche, yogur, requesón, carnes rojas, huevos, pescado, aves, sésamo, garbanzos, almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza, trigo sarraceno, espirulina y maní..

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de melocotón seco contiene 3,6g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts o 0,3 cups (70g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

85g por 1 cup, halves

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

melocotón seco

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡