Chile con frijoles, enlatado Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (256gramo)

Cantidad por porcion

calorías

264

% Valor diario *

Grasa total 9.6g

Grasa saturada 2.9g

Trans Gordo 0g

Colesterol 44mg

Sodio 1083mg

Carbohidratos totales 33.9g

Fibra dietética 8.4g

Azúcares totales 4.2g

Proteína 15.7g

Vitamina D 0 IU

Calcio 120mg

Hierro 9mg

Potasio 934mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

5 %

4,35 mg

Tiamina

10 %

0,12 mg

Riboflavina

21 %

0,27 mg

Niacina

6 %

0,92 mg

Ácido pantoténico

73 %

3,64 mg

Vitamina B6

20 %

0,34 mg

Folato

58,9 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

58,9 mcg

Folato fortificado

58,9 mcg

Colina

9 %

51,7 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

5 %

43,5 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

461 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

110 mcg

IU de vitamina A

17 %

863 IU

Licofeno

2740 mcg

Luteína y Zeaxantina

274 mcg

Vitamina E

9 %

1,33 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 %

0 IU

Vitamina K

4 %

4,86 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

9 %

120 mg

Hierro

49 %

8,78 mg

Magnesio

27 %

115 mg

Fósforo

32 %

394 mg

Potasio

20 %

934 mg

Sodio

47 %

1080 mg

Zinc

47 %

5,12 mg

Cobre

33 %

0,3 mg

Manganeso

15 %

0,34 mg

Selenio

6 %

3,33 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

12 %

9,63 g

Grasa saturada

15 %

2,9 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0,03 g

Acido laurico

0,02 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,18 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2,07 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,61 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

4,1 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,14 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

3,96 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

0,64 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0,37 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0,27 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

15 %

43,5 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

31 %

15,7 g

triptófano

0,18 g

Treonina

0,61 g

isoleucina

0,64 g

leucina

1,17 g

lisina

1,05 g

metionina

0,24 g

cistina

0,16 g

Fenilalanina

0,75 g

tirosina

0,42 g

Valina

0,75 g

Arginina

0,92 g

Histidina

0,42 g

alanina

0,68 g

Ácido aspártico

1,69 g

Ácido glutamico

2,25 g

Glicina

0,67 g

prolina

0,64 g

serina

0,75 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

12 %

33,9 g

Fibra

30 %

8,45 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

4,22 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

264 kcal

Agua

193 g

Ceniza

3,53 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (256 g)
1 tbsp (16 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de IU de vitamina A
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Chile con frijoles, enlatado contiene 6,1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1 egg, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (119g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

25,4g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Chile con frijoles, enlatado

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡