Higado de pollo Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

3 onz (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

146

% Valor diario *

Grasa total 5.5g

Grasa saturada 1.7g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 479mg

Sodio 78mg

Carbohidratos totales 0.9g

Fibra dietética 0g

Azúcares totales 0g

Proteína 21.9g

Vitamina D

Calcio 9mg

Hierro 11mg

Potasio 268mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

3 %

2,29 mg

Tiamina

21 %

0,25 mg

Riboflavina

151 %

1,97 mg

Niacina

74 %

11,8 mg

Ácido pantoténico

141 %

7,07 mg

Vitamina B6

42 %

0,71 mg

Folato

476 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

476 mcg

Folato fortificado

476 mcg

Colina

51 %

278 mg

Betaína

17,8 mg

Vitamina B12

748 %

18 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

406 %

3650 mcg

Retinol

3650 mcg

Betacaroteno

26,3 mcg

Alfa caroteno

9,35 mcg

Beta criptoxantina

9,35 mcg

IU de vitamina A

244 %

12.200 IU

Licofeno

21,3 mcg

Luteína y Zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

4 %

0,65 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0 mg

Gamma tocoferol

0,28 mg

Delta tocoferol

0 mg

Alfa tocotreniol

0 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0 %

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

1 %

8,5 mg

Hierro

61 %

10,9 mg

Magnesio

5 %

22,9 mg

Fósforo

30 %

376 mg

Potasio

6 %

268 mg

Sodio

3 %

78,2 mg

Zinc

31 %

3,41 mg

Cobre

51 %

0,46 mg

Manganeso

14 %

0,32 mg

Selenio

136 %

75 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

7 %

5,47 g

Grasa saturada

9 %

1,73 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,93 g

ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,77 g

ácido araquídico

0 g

ácido behénico

0,01 g

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

1,18 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,1 g

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

1,06 g

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,02 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

1,08 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0 g

Ácido linoleico

0,61 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

0 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,01 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0,01 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,02 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,43 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,08 g

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

160 %

479 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

44 %

21,9 g

triptófano

0,22 g

Treonina

0,92 g

isoleucina

1,03 g

leucina

1,91 g

lisina

1,68 g

metionina

0,55 g

cistina

0,34 g

Fenilalanina

1,04 g

tirosina

0,82 g

Valina

1,26 g

Arginina

1,38 g

Histidina

0,64 g

alanina

1,25 g

Ácido aspártico

2,01 g

Ácido glutamico

2,64 g

Glicina

1,07 g

prolina

0,92 g

serina

0,93 g

Hidroxiprolina

0,04 g

carbohidratos

0 %

0,94 g

Fibra

0 %

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

0 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

146 kcal

Agua

55,4 g

Ceniza

1,25 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

3 oz (85 g)
1 hígado (44 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Colina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina A
Excelente fuente de IU de vitamina A
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Tiamina

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Muy alto en proteínas
Grasa moderada
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Higado de pollo contiene 25,8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4,3 eggs, 1 chicken breast o 1,8 cups (501g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

0,9g por 3 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Alto en colesterol.

Higado de pollo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡