Chow mein de pollo Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 orden (604gramo)

Cantidad por porcion

calorías

513

% Valor diario *

Grasa total 16.9g

Grasa saturada 3g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 97mg

Sodio 1878mg

Carbohidratos totales 50.1g

Fibra dietética 6g

Azúcares totales 10.5g

Proteína 40.8g

Vitamina D

Calcio 127mg

Hierro 4mg

Potasio 749mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

13 %

12,1 mg

Tiamina

16 %

0,19 mg

Riboflavina

11 %

0,14 mg

Niacina

55 %

8,87 mg

Ácido pantoténico

31 %

1,57 mg

Vitamina B6

62 %

1,06 mg

Folato

—

Ácido fólico

—

Folato de alimentos

—

Folato fortificado

—

Colina

26 %

145 mg

Betaína

4,83 mg

Vitamina B12

18 %

0,42 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

13 %

115 mcg

Retinol

6,04 mcg

Betacaroteno

1000 mcg

Alfa caroteno

598 mcg

Beta criptoxantina

6,04 mcg

IU de vitamina A

44 %

2190 IU

Licofeno

0 mcg

Luteína y Zeaxantina

399 mcg

Vitamina E

17 %

2,6 mg

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

0,18 mg

Gamma tocoferol

5,62 mg

Delta tocoferol

1,51 mg

Alfa tocotreniol

0,06 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

111 %

133 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

10 %

127 mg

Hierro

22 %

4,05 mg

Magnesio

16 %

66,4 mg

Fósforo

26 %

326 mg

Potasio

16 %

749 mg

Sodio

82 %

1880 mg

Zinc

18 %

1,93 mg

Cobre

19 %

0,18 mg

Manganeso

26 %

0,6 mg

Selenio

67 %

36,8 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

22 %

16,9 g

Grasa saturada

15 %

2,96 g

Ácido butírico

0,02 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0,01 g

ácido cáprico

0,01 g

Acido laurico

0,01 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,04 g

ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

2,1 g

ácido margárico

0,02 g

Ácido esteárico

0,66 g

ácido araquídico

0,04 g

ácido behénico

0,04 g

ácido lignocérico

0,02 g

Grasa monosaturada

3,7 g

ácido miristoleico

0,01 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,18 g

ácido palmitoleico

0,18 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0 g

ácido heptadecílico

0,02 g

Ácido octadec-9-enoico

3,44 g

Ácido oleico

3,38 g

ácido elaídico

0,05 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,06 g

Ácido docos-13-enoico

0,01 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0,01 g

Grasa poli-insaturada

7,41 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

6,44 g

Ácido linoleico

6,38 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,01 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,04 g

ácido linolénico

0,78 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,77 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0,01 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienioco

0,02 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0,02 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,1 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0,02 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,01 g

Grasas trans

0,1 g

Grasa trans monoenoica

0,06 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

32 %

96,6 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

82 %

40,8 g

triptófano

0,5 g

Treonina

1,62 g

isoleucina

1,69 g

leucina

3,03 g

lisina

2,87 g

metionina

0,99 g

cistina

0,47 g

Fenilalanina

1,52 g

tirosina

1,32 g

Valina

1,85 g

Arginina

2,56 g

Histidina

1,11 g

alanina

2,15 g

Ácido aspártico

3,65 g

Ácido glutamico

8,34 g

Glicina

1,43 g

prolina

2,14 g

serina

1,52 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

18 %

50,1 g

Fibra

22 %

6,04 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

10,5 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

3,62 g

Glucosa

3,93 g

Fructosa

2,96 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

24,1 g

calorías

513 kcal

Agua

489 g

Ceniza

6,83 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 orden (604 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Colina
Excelente fuente de IU de vitamina A
Excelente fuente de Vitamina K
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Vitamina B12
Buena fuente de Vitamina E
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Zinc
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Alto en proteína
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Chow mein de pollo contiene 6,8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,1 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,5 cups (131g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

44g por 1 order

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0,809g por 1 order
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

6,421g per 1 order.

Alto en colesterol.

Chow mein de pollo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡