Pollo y arroz Nutrición

Agregar al registro de alimentos:

Abierto en Prospre

información nutricional

Tamaño de la porción

1 pedazo (70gramo)

Cantidad por porcion

calorías

323

% Valor diario *

Grasa total 18.4g

Grasa saturada 4.8g

Trans Gordo 0.5g

Colesterol

Sodio 293mg

Carbohidratos totales 34g

Fibra dietética 1.1g

Azúcares totales 8.6g

Proteína 5.6g

Vitamina D

Calcio 151mg

Hierro 1mg

Potasio 73mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

—

Tiamina

7 %

0,08 mg

Riboflavina

8 %

0,1 mg

Niacina

9 %

1,38 mg

Ácido pantoténico

5 %

0,24 mg

Vitamina B6

3 %

0,04 mg

Folato

—

Ácido fólico

—

Folato de alimentos

—

Folato fortificado

—

Colina

6 %

30,7 mg

Betaína

11,1 mg

Vitamina B12

—

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfa caroteno

—

Beta criptoxantina

—

IU de vitamina A

—

Licofeno

—

Luteína y Zeaxantina

—

Vitamina E

5 %

0,69 mg

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

0,08 mg

Gamma tocoferol

3,93 mg

Delta tocoferol

1,45 mg

Alfa tocotreniol

0,01 mg

Beta tocotreniol

0,08 mg

Gamma tocotreniol

0,01 mg

Delta tocotreniol

0,01 mg

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

15 %

18,1 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

12 %

151 mg

Hierro

7 %

1,25 mg

Magnesio

3 %

13,3 mg

Fósforo

9 %

110 mg

Potasio

2 %

72,8 mg

Sodio

13 %

293 mg

Zinc

6 %

0,64 mg

Cobre

3 %

0,03 mg

Manganeso

12 %

0,27 mg

Selenio

14 %

7,49 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

24 %

18,4 g

Grasa saturada

24 %

4,78 g

Ácido butírico

0,05 g

ácido caproico

0,03 g

Ácido caprílico

0,03 g

ácido cáprico

0,05 g

Acido laurico

0,06 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,26 g

ácido pentadecílico

0,03 g

Ácido palmítico

2,72 g

ácido margárico

0,04 g

Ácido esteárico

1,41 g

ácido araquídico

0,05 g

ácido behénico

0,04 g

ácido lignocérico

0,01 g

Grasa monosaturada

6,59 g

ácido miristoleico

0,02 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,16 g

ácido palmitoleico

0,15 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0,01 g

ácido heptadecílico

0,03 g

Ácido octadec-9-enoico

6,27 g

Ácido oleico

5,87 g

ácido elaídico

0,39 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,11 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

4,96 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

4,41 g

Ácido linoleico

4,24 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,03 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,14 g

ácido linolénico

0,47 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,47 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,03 g

Ácido icosatrienioco

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,55 g

Grasa trans monoenoica

0,41 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

—

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

11 %

5,61 g

triptófano

0,06 g

Treonina

0,18 g

isoleucina

0,22 g

leucina

0,44 g

lisina

0,23 g

metionina

0,11 g

cistina

0,08 g

Fenilalanina

0,27 g

tirosina

0,16 g

Valina

0,27 g

Arginina

0,21 g

Histidina

0,13 g

alanina

0,18 g

Ácido aspártico

0,32 g

Ácido glutamico

1,61 g

Glicina

0,16 g

prolina

0,58 g

serina

0,29 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

12 %

34 g

Fibra

4 %

1,05 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

8,57 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

5,13 g

Glucosa

1,54 g

Fructosa

1,67 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0,24 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

22,7 g

calorías

323 kcal

Agua

10,7 g

Ceniza

1,31 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 pedazo (70 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Buena fuente de Vitamina K

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Rica en grasas
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 88% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Pollo y arroz contiene 8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (156g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

32,9g por 1 piece

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0,484g por 1 piece
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

4,287g per 1 piece.

Pollo y arroz

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡