Tamales De Queso Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 porción el tamaño de la porción varió de 1 a 3 tamales (302gramo)

Cantidad por porcion

calorías

652

% Valor diario *

Grasa total 36.2g

Grasa saturada 12g

Trans Gordo 0.8g

Colesterol 91mg

Sodio 1519mg

Carbohidratos totales 54.3g

Fibra dietética 6.6g

Azúcares totales 3.7g

Proteína 27.1g

Vitamina D

Calcio 335mg

Hierro 3mg

Potasio 532mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

—

Tiamina

17 %

0,21 mg

Riboflavina

31 %

0,4 mg

Niacina

36 %

5,82 mg

Ácido pantoténico

27 %

1,34 mg

Vitamina B6

24 %

0,41 mg

Folato

36,2 mcg

Ácido fólico

—

Folato de alimentos

—

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

36 %

0,88 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

42 %

374 mcg

Retinol

317 mcg

Betacaroteno

571 mcg

Alfa caroteno

39,3 mcg

Beta criptoxantina

205 mcg

IU de vitamina A

44 %

2210 IU

Licofeno

809 mcg

Luteína y Zeaxantina

308 mcg

Vitamina E

35 %

5,25 mg

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

0,21 mg

Gamma tocoferol

9,57 mg

Delta tocoferol

1,66 mg

Alfa tocotreniol

0,42 mg

Beta tocotreniol

0,03 mg

Gamma tocotreniol

0,27 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

26 %

335 mg

Hierro

15 %

2,63 mg

Magnesio

22 %

90,6 mg

Fósforo

39 %

486 mg

Potasio

11 %

532 mg

Sodio

66 %

1520 mg

Zinc

36 %

3,96 mg

Cobre

20 %

0,18 mg

Manganeso

20 %

0,47 mg

Selenio

66 %

36,5 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

46 %

36,2 g

Grasa saturada

60 %

12 g

Ácido butírico

0,19 g

ácido caproico

0,15 g

Ácido caprílico

0,1 g

ácido cáprico

0,26 g

Acido laurico

0,28 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

1,02 g

ácido pentadecílico

0,1 g

Ácido palmítico

6,84 g

ácido margárico

0,1 g

Ácido esteárico

2,84 g

ácido araquídico

0,08 g

ácido behénico

0,04 g

ácido lignocérico

0,02 g

Grasa monosaturada

11,5 g

ácido miristoleico

0,09 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,52 g

ácido palmitoleico

0,49 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0,03 g

ácido heptadecílico

0,05 g

Ácido octadec-9-enoico

10,7 g

Ácido oleico

10,1 g

ácido elaídico

0,64 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,15 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

8,96 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

8,09 g

Ácido linoleico

7,88 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,06 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,15 g

ácido linolénico

0,63 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,61 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0,03 g

ácido punicínico

0 g

ácido paranárico

0,01 g

Ácido eicosadienoico

0,06 g

Ácido icosatrienioco

0,04 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0,03 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,09 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0,02 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,82 g

Grasa trans monoenoica

0,67 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

30 %

90,6 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

54 %

27,1 g

triptófano

0,33 g

Treonina

1,12 g

isoleucina

1,21 g

leucina

2,66 g

lisina

2,14 g

metionina

0,7 g

cistina

0,36 g

Fenilalanina

1,66 g

tirosina

0,91 g

Valina

1,42 g

Arginina

1,48 g

Histidina

0,79 g

alanina

1,45 g

Ácido aspártico

2,2 g

Ácido glutamico

4,68 g

Glicina

1 g

prolina

2,54 g

serina

1,3 g

Hidroxiprolina

0 g

carbohidratos

20 %

54,3 g

Fibra

24 %

6,64 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

3,71 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

1,39 g

Fructosa

1,06 g

Lactosa

1,24 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

41,9 g

calorías

652 kcal

Agua

178 g

Ceniza

5,92 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 porción el tamaño de la porción varió de 1 a 3 tamales (302 g)
1 tamal (183 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina A
Excelente fuente de IU de vitamina A
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Calcio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Cobre
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Tamales De Queso contiene 9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,5 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,6 cups (175g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

47,6g por 1 serving serving size varied from 1 to 3 tamales

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0,622g por 1 serving serving size varied from 1 to 3 tamales
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

7,991g per 1 serving serving size varied from 1 to 3 tamales.

Alto en colesterol.

Tamales De Queso

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡