Enchilada De Queso Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 porción el tamaño de la porción varió de 1 a 3 enchiladas (244gramo)

Cantidad por porcion

calorías

666

% Valor diario *

Grasa total 45.1g

Grasa saturada 20.4g

Trans Gordo 1.3g

Colesterol 102mg

Sodio 1288mg

Carbohidratos totales 37.7g

Fibra dietética 4.6g

Azúcares totales 6.3g

Proteína 27.4g

Vitamina D

Calcio 766mg

Hierro 2mg

Potasio 342mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

—

Tiamina

13 %

0,15 mg

Riboflavina

42 %

0,54 mg

Niacina

10 %

1,53 mg

Ácido pantoténico

16 %

0,81 mg

Vitamina B6

18 %

0,3 mg

Folato

41,5 mcg

Ácido fólico

—

Folato de alimentos

—

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

87 %

2,1 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

56 %

500 mcg

Retinol

454 mcg

Betacaroteno

466 mcg

Alfa caroteno

0 mcg

Beta criptoxantina

142 mcg

IU de vitamina A

48 %

2410 IU

Licofeno

2000 mcg

Luteína y Zeaxantina

349 mcg

Vitamina E

21 %

3,12 mg

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

0,12 mg

Gamma tocoferol

6,1 mg

Delta tocoferol

1,27 mg

Alfa tocotreniol

0,32 mg

Beta tocotreniol

0,02 mg

Gamma tocotreniol

0,1 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

59 %

766 mg

Hierro

9 %

1,61 mg

Magnesio

17 %

70,8 mg

Fósforo

52 %

654 mg

Potasio

7 %

342 mg

Sodio

56 %

1290 mg

Zinc

41 %

4,47 mg

Cobre

15 %

0,13 mg

Manganeso

13 %

0,29 mg

Selenio

70 %

38,6 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

58 %

45,1 g

Grasa saturada

102 %

20,4 g

Ácido butírico

0,62 g

ácido caproico

0,52 g

Ácido caprílico

0,33 g

ácido cáprico

0,81 g

Acido laurico

0,92 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

2,96 g

ácido pentadecílico

0,31 g

Ácido palmítico

9,65 g

ácido margárico

0,21 g

Ácido esteárico

3,95 g

ácido araquídico

0,08 g

ácido behénico

0,05 g

ácido lignocérico

0,02 g

Grasa monosaturada

11,4 g

ácido miristoleico

0,29 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,53 g

ácido palmitoleico

0,43 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0,1 g

ácido heptadecílico

0,07 g

Ácido octadec-9-enoico

10,5 g

Ácido oleico

9,5 g

ácido elaídico

0,96 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,1 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

6,7 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

5,92 g

Ácido linoleico

5,5 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,17 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,26 g

ácido linolénico

0,64 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,6 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0,04 g

ácido punicínico

0 g

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienioco

0,04 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0,03 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,06 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0,02 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

1,32 g

Grasa trans monoenoica

1,06 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

34 %

102 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

55 %

27,4 g

triptófano

0,37 g

Treonina

1,02 g

isoleucina

1,27 g

leucina

2,75 g

lisina

2,23 g

metionina

0,75 g

cistina

0,29 g

Fenilalanina

1,47 g

tirosina

1,31 g

Valina

1,67 g

Arginina

1,12 g

Histidina

0,75 g

alanina

0,91 g

Ácido aspártico

1,92 g

Ácido glutamico

6,05 g

Glicina

0,61 g

prolina

3,87 g

serina

1,58 g

Hidroxiprolina

0 g

carbohidratos

14 %

37,7 g

Fibra

17 %

4,64 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

6,34 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0,51 g

Glucosa

1,73 g

Fructosa

1,34 g

Lactosa

1,76 g

Maltosa

1 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

26,6 g

calorías

666 kcal

Agua

128 g

Ceniza

5,98 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 porción el tamaño de la porción varió de 1 a 3 enchiladas (244 g)
1 enchilada (122 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina A
Excelente fuente de IU de vitamina A
Excelente fuente de Calcio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Vitamina E
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Threonine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Threonine incluyen requesón, aves, pescado, carne, lentejas, frijoles negros y semillas de sésamo.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Enchilada De Queso contiene 11,2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts o 0,8 cups (218g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

33,1g por 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0,627g por 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

5,583g per 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas.

Alto en colesterol.

Enchilada De Queso

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡