chayote relleno Nutrición

información nutricional

Tamaño de la porción

100 gramo

Cantidad por porcion

calorías

213

% Valor diario *

Grasa total 16g

Grasa saturada 4.9g

Trans Gordo

Colesterol 100mg

Sodio 334mg

Carbohidratos totales 4.4g

Fibra dietética 1.5g

Azúcares totales

Proteína 12.6g

Vitamina D

Calcio 34mg

Hierro 1mg

Potasio 307mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

10 %

9,4 mg

Tiamina

22 %

0,26 mg

Riboflavina

18 %

0,23 mg

Niacina

15 %

2,43 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

14 %

0,23 mg

Folato

49 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato de alimentos

49 mcg

Folato fortificado

49 mcg

Colina

14 %

76,3 mg

Betaína

—

Vitamina B12

18 %

0,44 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

3 %

30 mcg

Retinol

26 mcg

Betacaroteno

44 mcg

Alfa caroteno

6 mcg

Beta criptoxantina

2 mcg

IU de vitamina A

—

Licofeno

123 mcg

Luteína y Zeaxantina

111 mcg

Vitamina E

6 %

0,89 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

—

Gamma tocoferol

—

Delta tocoferol

—

Alfa tocotreniol

—

Beta tocotreniol

—

Gamma tocotreniol

—

Delta tocotreniol

—

Vitamina D2 y D3

1,3 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

6 %

7,1 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

3 %

34 mg

Hierro

7 %

1,22 mg

Magnesio

5 %

22 mg

Fósforo

12 %

153 mg

Potasio

7 %

307 mg

Sodio

15 %

334 mg

Zinc

20 %

2,23 mg

Cobre

17 %

0,15 mg

Manganeso

—

Selenio

35 %

19,5 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

21 %

16 g

Grasa saturada

24 %

4,88 g

Ácido butírico

0 g

ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

ácido cáprico

0,01 g

Acido laurico

0,01 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,14 g

ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

3,16 g

ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,49 g

ácido araquídico

—

ácido behénico

—

ácido lignocérico

—

Grasa monosaturada

7,92 g

ácido miristoleico

—

ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

ácido palmitoleico

—

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

—

ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

ácido elaídico

—

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,09 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

ácido brasidico

—

Ácido Nervónico

—

Grasa poli-insaturada

1,9 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

ácido linolénico

—

Ácido alfa linolénico (ALA)

—

Ácido gamma linolénico (GLA)

—

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0,01 g

Grasas trans

—

Grasa trans monoenoica

—

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

33 %

100 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

25 %

12,6 g

triptófano

—

Treonina

—

isoleucina

—

leucina

—

lisina

—

metionina

—

cistina

—

Fenilalanina

—

tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

prolina

—

serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

2 %

4,44 g

Fibra

5 %

1,5 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

213 kcal

Agua

65,4 g

Ceniza

—

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

chayote relleno

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

chayote relleno

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡