Burrito con carne y frijoles, de comida rápida Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 burrito (241gramo)

Cantidad por porcion

calorías

434

% Valor diario *

Grasa total 16.4g

Grasa saturada 6.6g

Trans Gordo 0.4g

Colesterol 29mg

Sodio 1087mg

Carbohidratos totales 56.3g

Fibra dietética 8.9g

Azúcares totales 5.1g

Proteína 16.9g

Vitamina D 7 IU

Calcio 217mg

Hierro 4mg

Potasio 492mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

3 %

3,13 mg

Tiamina

43 %

0,51 mg

Riboflavina

41 %

0,54 mg

Niacina

31 %

5,04 mg

Ácido pantoténico

17 %

0,83 mg

Vitamina B6

14 %

0,23 mg

Folato

108 mcg

Ácido fólico

74,7 mcg

Folato de alimentos

33,7 mcg

Folato fortificado

161 mcg

Colina

12 %

67,2 mg

Betaína

—

Vitamina B12

27 %

0,65 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

14 %

125 mcg

Retinol

108 mcg

Betacaroteno

152 mcg

Alfa caroteno

4,82 mcg

Beta criptoxantina

53 mcg

IU de vitamina A

13 %

668 IU

Licofeno

386 mcg

Luteína y Zeaxantina

186 mcg

Vitamina E

4 %

0,68 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Beta tocoferol

0,07 mg

Gamma tocoferol

1,88 mg

Delta tocoferol

0,92 mg

Alfa tocotreniol

0 mg

Beta tocotreniol

0,07 mg

Gamma tocotreniol

0 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

0,24 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

2 %

7,23 IU

Vitamina K

12 %

14,7 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

17 %

217 mg

Hierro

24 %

4,39 mg

Magnesio

13 %

55,4 mg

Fósforo

25 %

316 mg

Potasio

10 %

492 mg

Sodio

47 %

1090 mg

Zinc

19 %

2,12 mg

Cobre

28 %

0,26 mg

Manganeso

31 %

0,72 mg

Selenio

47 %

25,8 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

21 %

16,4 g

Grasa saturada

33 %

6,59 g

Ácido butírico

0,09 g

ácido caproico

0,07 g

Ácido caprílico

0,04 g

ácido cáprico

0,11 g

Acido laurico

0,13 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,53 g

ácido pentadecílico

0,07 g

Ácido palmítico

3,06 g

ácido margárico

0,08 g

Ácido esteárico

2,33 g

ácido araquídico

0,04 g

ácido behénico

0,03 g

ácido lignocérico

0,02 g

Grasa monosaturada

4,35 g

ácido miristoleico

0,08 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,2 g

ácido palmitoleico

0,19 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0,02 g

ácido heptadecílico

0,05 g

Ácido octadec-9-enoico

3,98 g

Ácido oleico

3,69 g

ácido elaídico

0,29 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

3,8 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

3,24 g

Ácido linoleico

3,15 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0,04 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,06 g

ácido linolénico

0,5 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,49 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0,02 g

ácido punicínico

0 g

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,36 g

Grasa trans monoenoica

0,3 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

10 %

28,9 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

34 %

16,9 g

triptófano

0,15 g

Treonina

0,45 g

isoleucina

0,65 g

leucina

1,14 g

lisina

0,71 g

metionina

0,26 g

cistina

—

Fenilalanina

0,71 g

tirosina

0,37 g

Valina

0,78 g

Arginina

0,78 g

Histidina

0,39 g

alanina

0,69 g

Ácido aspártico

1,21 g

Ácido glutamico

3,56 g

Glicina

0,78 g

prolina

1,6 g

serina

0,71 g

Hidroxiprolina

0,22 g

carbohidratos

20 %

56,3 g

Fibra

32 %

8,92 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

5,06 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

0,41 g

Glucosa

1,21 g

Fructosa

1,45 g

Lactosa

0,8 g

Maltosa

1,21 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

34,9 g

calorías

434 kcal

Agua

147 g

Ceniza

4,55 g

teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 burrito (241 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Calcio
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 66% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas vegetales, y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Burrito con carne y frijoles, de comida rápida contiene 7g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1,2 eggs, 0,3 chicken breasts o 0,5 cups (137g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

47,4g por 1 burrito

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0,496g por 1 burrito
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-6.

3,176g per 1 burrito.

Burrito con carne y frijoles, de comida rápida

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡