Sopa de frijol negro Nutrición

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información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (246gramo)

Cantidad por porcion

calorías

253

% Valor diario *

Grasa total 6.3g

Grasa saturada 1.3g

Trans Gordo 0g

Colesterol 2mg

Sodio 765mg

Carbohidratos totales 36.4g

Fibra dietética 12.1g

Azúcares totales 2.2g

Proteína 12.5g

Vitamina D

Calcio 103mg

Hierro 4mg

Potasio 836mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

—

Tiamina

12 %

0,15 mg

Riboflavina

5 %

0,06 mg

Niacina

10 %

1,66 mg

Ácido pantoténico

8 %

0,42 mg

Vitamina B6

14 %

0,24 mg

Folato

—

Ácido fólico

—

Folato de alimentos

—

Folato fortificado

—

Colina

16 %

86,6 mg

Betaína

1,23 mg

Vitamina B12

0 %

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

0 %

2,46 mcg

Retinol

2,46 mcg

Betacaroteno

—

Alfa caroteno

—

Beta criptoxantina

—

IU de vitamina A

0 %

4,92 IU

Licofeno

—

Luteína y Zeaxantina

—

Vitamina E

1 %

0,17 mg

Vitamina E añadida

—

Beta tocoferol

0,02 mg

Gamma tocoferol

4,38 mg

Delta tocoferol

0,34 mg

Alfa tocotreniol

0,02 mg

Beta tocotreniol

0 mg

Gamma tocotreniol

0,02 mg

Delta tocotreniol

0 mg

Vitamina D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

12 %

14,8 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

8 %

103 mg

Hierro

24 %

4,33 mg

Magnesio

24 %

101 mg

Fósforo

21 %

268 mg

Potasio

18 %

836 mg

Sodio

33 %

765 mg

Zinc

15 %

1,65 mg

Cobre

44 %

0,4 mg

Manganeso

35 %

0,8 mg

Selenio

41 %

22,4 mcg

Fluoruro

—

Yodo

—

Gordo

8 %

6,32 g

Grasa saturada

7 %

1,32 g

Ácido butírico

0,01 g

ácido caproico

0,01 g

Ácido caprílico

0,01 g

ácido cáprico

0,02 g

Acido laurico

0,01 g

ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,06 g

ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

0,86 g

ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,27 g

ácido araquídico

0,02 g

ácido behénico

0,01 g

ácido lignocérico

0,01 g

Grasa monosaturada

2,55 g

ácido miristoleico

0 g

ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,05 g

ácido palmitoleico

0,05 g

Ácido Enoico Trans Hexadec 9

0 g

ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

2,46 g

Ácido oleico

2,43 g

ácido elaídico

0,02 g

ácido vaccénico

—

ácido gondoico

0,02 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

ácido brasidico

0 g

Ácido Nervónico

0 g

Grasa poli-insaturada

1,94 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1,38 g

Ácido linoleico

1,35 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0 g

Ácido Linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0,02 g

ácido linolénico

0,53 g

Ácido alfa linolénico (ALA)

0,53 g

Ácido gamma linolénico (GLA)

0 g

ácido punicínico

—

ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gamma linolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido Adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexaenoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0,04 g

Grasa trans monoenoica

0,03 g

Grasa trans polienoica

—

Colesterol

1 %

2,46 mg

fitoesteroles

—

estigmasteroles

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Proteína

25 %

12,5 g

triptófano

0,09 g

Treonina

0,42 g

isoleucina

0,4 g

leucina

0,79 g

lisina

0,66 g

metionina

0,24 g

cistina

0,09 g

Fenilalanina

0,39 g

tirosina

0,32 g

Valina

0,5 g

Arginina

0,86 g

Histidina

0,21 g

alanina

0,86 g

Ácido aspártico

0,95 g

Ácido glutamico

1,78 g

Glicina

1,42 g

prolina

0,89 g

serina

0,5 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

13 %

36,4 g

Fibra

43 %

12,1 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

2,19 g

Azúcar Añadido

—

Sacarosa

1,33 g

Glucosa

0 g

Fructosa

0,86 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

19,3 g

calorías

253 kcal

Agua

187 g

Ceniza

4,01 g

teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 taza (246 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Histidine incluyen carne, pescado, aves, nueces, semillas y cereales integrales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Sopa de frijol negro contiene 5,1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts o 0,4 cups (99g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

24,3g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0,536g por 1 cup
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Bajo en colesterol.

Sopa de frijol negro

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y Azúcares

Otro

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡